女人要暖養

楊力

對于女性而言，溫暖是血液暢通不瘀滯，是陽氣充足不畏寒，是生命力旺盛不早衰的關鍵，暖是女人健康、年輕的最基礎前提。

暖腳促睡眠 寒從腳底生，怕冷的女性首先要保護好腳。鞋襪要保暖，不要露腳踝，睡前泡泡腳。

一般來說，泡腳水的溫度以40℃～45℃為宜，最好不要超過50℃，腳上繭較多的人，水溫可適當高一點，另外可以在水中加入10毫升醋或紅花、艾葉、花椒適量，煮水后取汁加入，則養生保健效果更好。泡腳時間并非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜，一般20～25分鐘即可。

暖食養腸胃 女人少吃寒性、生冷食物。對于食物的“寒熱”性質，一般情況下，可從食物的顏色、味道、生長環境、地理位置、生長季節幾方面來看。從顏色來看，綠色植物性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。顏色偏紅的植物，如辣椒、胡椒等性偏熱;從味道上來看，味甜、味辛的食品性熱，如大蒜、柿子等。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜等;從生長環境來看，水生植物偏寒，如藕、海帶等。而一些長在陸地中的食物，如花生、土豆等性熱。

暖水養氣色 溫水洗臉可以讓面部氣血的循環更好些，氣血循環好氣色容顏會更好，也不容易長皺紋。

洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。不過，老年人對溫度敏感度下降，洗澡水水溫別太高，過高的溫度會增加心臟負擔，帶來心臟缺血缺氧。一般建議洗澡時，水溫保持在37℃～40℃為宜。

暖體護子宮 女性生殖系統最怕冷，尤其注意下半身保暖，因為下半身著涼容易導致痛經、性欲淡薄、宮寒不孕、白帶增多、盆腔炎癥、腰骶酸痛等病癥。

穿衣有個口訣：內貼中松外收口。內衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持干燥。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣侵入。