頭對風暖烘烘，腳對風請郎中

“頭對風暖烘烘，腳對風請郎中”是民間的一句養生俗語，意思是說，人的頭部適宜保持相對低溫，而足部應注意保暖，否則容易生病。從中醫角度講，這句話是有依據的，古醫書上也有明確記載。馬王堆漢墓出土的醫學著作《脈法》中提到：“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也。”由此看來，“寒頭暖足”既是古代中醫學的治病準則，也是現代養生保健的重要方法。

生活中，我們經常有這樣的體會：感覺頭腦不清醒時，用冷水洗把臉，頓時就會神清氣爽，不僅如此，長期堅持冷水洗臉，還可以消散胸中煩悶，提高機體免疫力，防治感冒。但“頭對風暖烘烘”這句話并不是絕對的，不等于讓頭與寒冷“硬碰硬”，比如長時間直接對風吹，有可能使面部血管收縮痙攣，引起頭痛、面癱。

傳統醫學認為，“寒從腳起”，由于腳接觸地面，離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，脂肪又很薄，最易受到寒邪侵襲。因此，中醫提倡暖腳，其好處在于可以驅寒、強身、助眠，還能促進血液循環、刺激足部穴位，消除疲勞。眼下正值春季，白天溫度相對較高，不少人已經開始穿單鞋和九分褲了，露著腳踝相當于給身體開了一道“引寒入體”的窗口，非常傷身。乍暖還寒之際，一定要注意足部保暖。

生活中，如何讓頭部適當寒冷、腳步保持溫暖呢？

曬曬頭 上午10點到下午1點，適當在陽光下走一走，讓頭部充分“沐浴”陽光。即便有風也不必擔心，春風一般較為和煦，讓頭部保持適當涼爽，有助通暢百脈、調補陽氣。但要提醒，如果本身體質較差，最好攜帶一頂帽子，以備不時之需。

冷水敷臉 用蘸有冷水的涼毛巾敷臉，頭腦會變得清醒，心中煩悶也會逐漸散去。天氣寒冷時，不要敷太長時間，3至5分鐘即可。

動動腳趾 中醫經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人站立時腳趾抓地也很牢固，故胃腸功能較弱的人不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間。用腳的二趾和三趾夾東西、或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

捶擊腳心 用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50至100下，局部產生酸、麻、熱、脹的感覺即可，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。（摘自《生命時報》3.2）