


可 能 發(fā) 生 哪 些 危 險(xiǎn)

安全隱患冷靜分析
1.運(yùn)動前做熱身是很有必要的,這樣可以增加肌肉溫度,加快血液循環(huán),降低受傷概率。
2.做熱身運(yùn)動可以提高自己的運(yùn)動效率。
3.老師讓我們在運(yùn)動前做熱身是有道理的,我們一定要聽!
4.運(yùn)動前還有很多要注意的事情,除了要做熱身,還不能吃太飽,這可不是開玩笑的!
錯誤的做法
1 沒有運(yùn)動受傷的風(fēng)險(xiǎn)意識
2 隨便應(yīng)付
3 認(rèn)為自己技術(shù)了得,不用熱身
“做熱身有什么用,浪費(fèi)時間,還不如多打幾分鐘球呢。”
小結(jié):對熱身運(yùn)動不重視,實(shí)際上是沒有運(yùn)動受傷的風(fēng)險(xiǎn)意識。總認(rèn)為做熱身沒什么用,覺得打球也是在熱身,還不如把時間用在多玩幾分鐘球上。
“老師在盯著,我還是隨便動一動,比畫兩下吧。”
小結(jié):不認(rèn)真做熱身運(yùn)動,隨便應(yīng)付,不能達(dá)到拉伸肌肉、促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的效果,那還不如不做。很多小伙伴運(yùn)動中受傷,并不是沒做熱身,而是熱身運(yùn)動做得不到位。
“我球技這么好,做什么熱身。”
小結(jié):做熱身是為了打開身體各部位的運(yùn)動機(jī)能,防止拉傷等。打球技術(shù)好,同樣要做熱身。熱身運(yùn)動做得充分,可以讓自己的技術(shù)發(fā)揮得更好。
正確的應(yīng)對
1 養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動習(xí)慣
2 虛心接受同學(xué)的提醒
“小伙伴在打球,我也要上場!不過,我要先做做熱身再上場!”
小結(jié):在日常體育運(yùn)動中,小伙伴們經(jīng)常會有“即興表演”的時候,比如看到同學(xué)在打球,忍不住就想上去秀兩下,這時候往往更容易受傷。一定要養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動習(xí)慣,運(yùn)動前做好熱身。如果正處于受傷狀態(tài),就不要參加運(yùn)動。
“敦寶,你還沒熱身,一會兒受了傷怎么辦?”
“謝謝你的提醒!嗯,我先自己動一動,一會兒再上場。”
小結(jié):小伙伴提醒我們要做熱身,這是善意的提醒,并不是貶低我們的運(yùn)動能力。正確的做法是感謝對方的提醒,并認(rèn)真地做好熱身運(yùn)動。