健康生活

申亞迪

健康生活是一種好習慣。今天，我們就談談如何做到健康生活。

健康飲食是健康生活的根本。飲食習慣是隨著社會文明進步而不斷改進的。在人類文明高度發展、人類生活日益趨向健康化的時代，人們應該汲取傳統飲食文化的精髓，講究科學飲食，養成良好的飲食習慣。早餐要營養均衡，因為身體吸收狀況最好的時間是在上午;午餐要吃飽（最好是七八分飽），因為下午活動量較大，要充分滿足人體需要的各種營養;晚餐一般不要吃得太多，睡覺前最好不要吃東西，否則會給胃造成負擔。飲食中粗細糧要搭配，多吃蔬菜，適當攝入肉類，切忌暴飲暴食;根據不同的季節和身體情況選擇水果食用，一般飯后一小時為吃水果的最佳時間;吃完飯不能進行劇烈運動，飯后應該散散步、休息。總之，科學合理的健康飲食習慣可使身體健康地生長、發育，有了強健的體魄才能擁有健康生活。

俗話說：“破壞環境，就是破壞我們賴以生存的家園。”要想健康生活，還需要一個美麗、和諧、綠色、生態的環境。讓我們設想一下：如果廢氣排放不加節制，空氣受到嚴重污染，污染指數飆升，人類將如何生存？水是生命之源，目前隨著世界人口數量的增加，地球上的水資源短缺越發突出，如果人類又大規模污染水源，導致水質惡化，人類又將如何生存？所以，我們應該團結起來，一起行動起來，保護我們的家園——地球，嚴格施行垃圾分類，節約用水，節約用電，拒絕一次性用品，愛護動物，保持生態平衡，為健康生活創造優質環境。

除此之外，我們還要注意防寒保暖。有些人為了追求時尚，冷天氣也穿著單褲露著腳脖，為了一時的美落下病根，這對身體是一件壞事。我們應該在早晨比較冷的時候多加件外套，中午溫度上升的時候，再把外套脫掉，晚上冷的時候再把衣服穿好。這樣身體才會健康。

如果用數字形容人生，那健康永遠是1，其余的都是0。我們只有擁有健康，生活才會有意義。懂得這個道理，我們就應該積極自覺地鍛煉身體，堅持良好的飲食習慣和科學的生活方式，從小養成健建康生活的好習慣，真正做到把身體健康掌握在自己手中。

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