春來養生重護陽

華瀾

立春，預示春天的來臨。立春這天“陽和起蟄，品物皆春”。過了立春，萬物復蘇，生機勃勃。春天來了，養生要注意以下幾點。

護肝和調節心情

立春是二十四節氣之首，也是春天的開始。因為春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝和調節心情。中醫認為，心情舒暢，既可防止肝火上升，又有利于陽氣生長，因此，要力戒暴怒，忌心情憂郁，要做到心胸開闊、樂觀向上，保持良好的心態。

結合地區和氣候實際養生

從節氣上看，盡管立春是春天的開始，但氣溫還是非常寒冷。因此，人們應該結合地區和氣候實際進行養生和保健。從往年的氣候變化來看，立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大，此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。“春捂秋凍”這條保健諺語告訴人們：冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。這時候如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當“捂一捂”，可減少疾病的發生，尤其是常見的呼吸系統傳染病。

注意保健防病

立春后的氣候特征是“以風氣為主令”，即“風邪”，而風邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病。初春，天氣由寒轉暖，在人體陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。如現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。同時，由于風邪善行數變，病變范圍廣，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝，加之“風勝則動”，凡見肢體運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、頸項強直等，往往責之于風邪致病。

為避免春季疾病的發生，在預防措施上，一要順應氣候的變化增減衣服；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要注意休息和加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應自然，適當增加室外活動，使身體的“冬藏”狀態改變，開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

春季養生四大原則

1.早起早睡。立春開始后，自然界生機昂然，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志順應春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。

2.每天梳頭百下。《養生論》云：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上、向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

3.少吃補品和鹽。很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點，人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合“冬藏”的養生原則。但立春之后的這段時間，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。

4.多吃韭菜香菜。春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

編輯 吳蘭芳