香薰有助睡眠嗎

彭志平

流言：在現代社會，人們的壓力越來越大，焦慮、不安的情緒越來越多，導致晚上入睡困難。有人建議，在睡前放一點香薰將有助睡眠。這是真的嗎？

真相：香薰有很多種香型，不同的香型有不同的作用，所以并非所有的香薰都能促進睡眠，且效果也因人而異。

如果要使用香薰，可以選擇具有鎮定、安撫功效的香型，它們能幫助人們緩解疲勞，促進睡眠。但香薰不能代替藥物，如果有比較嚴重的失眠癥狀，還需及時就醫。

對于普通的睡眠問題，要注意日常生活中的自我調理，設立規律的作息時間表，早上盡量別賴床，多安排戶外活動，睡前也可做一些放松活動，保持室內空氣流通、少飲水，晚上就更容易入睡。