不穿秋褲真的會得老寒腿？

“記得穿秋褲，不然以后老了得老寒腿”，眨眼間又到了被催著穿秋褲的季節。什么是“老寒腿”？不穿秋褲真的會得老寒腿嗎？

不少人覺得老寒腿是凍出來的，其實，寒冷不是導致老寒腿的直接原因。老寒腿又被稱為膝關節骨性關節炎，是一種常見的慢性關節疾病。雖然受寒和老寒腿之間沒有直接關系，但是寒冷會加重老寒腿的癥狀。

老寒腿的發生與衰老、肥胖、外傷、勞損等因素相關，雖然目前尚不能完全預防老寒腿的發生，但是通過一些措施，可以減少或延緩這種情況。

1.避免久站、久坐

久坐久站會造成腰椎、髖關節、膝關節的慢性勞損。因為膝關節要通過擠壓作用將關節滑液里的營養物質送進軟骨細胞內，一直坐著不動，關節雖然沒有負重，但關節軟骨也沒有經歷像海綿吸水般的擠壓—松弛的過程，自然吸收不到營養。同理，無論什么姿勢，維持時間過長，都會對膝關節產生同樣的效果。建議維持同一個姿勢不超過40分鐘。

2.適當的功能鍛煉

膝關節功能鍛煉的原則是以主動、不負重的活動為主，練習關節活動，增強肌肉力量。功能鍛煉可促進局部血液循環，保護、增強軟組織的彈性及韌性，減少發病概率，延長疾病發作間隙時間。如各方向直腿抬高、蚌式開合運動、游泳、騎行等。

3.傷膝蓋的動作一定要少做

比如爬高樓、爬坡、登山等。過多的、反復的負重屈伸膝的動作，會加速關節的磨損，像爬樓、爬山時膝關節要負擔體重3～4倍的重量，所以能走平路盡量不要爬坡，能坐電梯盡量不要走樓梯。

4.減輕體重

肥胖是關節炎發生的一個不被大眾所熟知的誘因。因為肥胖會加重關節面的負擔，進而加速關節結構磨損、老化。所以大多數肥胖者都較容易發生膝、脊柱和足部關節的骨性關節炎。適當健康減肥可以緩解關節炎引發的疼痛和肢體障礙等癥狀，還對治愈關節炎有著積極的作用。

5.注意膝關節保暖

在運動后或身上出汗很多時，不能馬上進入空調房間，或用電風扇對著吹、洗涼水澡，因為受寒容易引發和加重病情。冬天要注意膝關節的保暖，防止關節受寒濕侵襲。

6.給膝關節補充營養

適當服用維生素A、維生素C、維生素E、氨基葡萄糖及補充維生素B等，對膝關節骨性關節炎有一定的預防作用。