按摩穴位防脫發

張寶華

進入春季，氣溫開始回升，健身、出游熱潮也開始升溫。但應該注意的是，經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平上，肌肉和韌帶也都比較僵硬。因此，剛開春的時候進行體育運動應以恢復人體機能為主，不能盲目追求運動量。下面這套練腿操，可幫助人恢復到最佳狀態。

俗話說：“人老腿先老。”指的是一進入老年，腿部的運動機能較之手臂運動器官早衰，常表現為腿的行動不利索，發軟無力。老年人更應該想方設法增加腿腳的活動，保持腿腳肌肉堅實有力。這套練腿操對老年人更為有益。

百會穴：中醫認為，頭為“諸陽之首”，是人體的主宰。百會穴是諸陽之匯，人體的督脈、膀胱經、肝經都在這里交匯，所有的陽氣都聚集在此。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，即頭頂中心的凹陷中。按摩百會穴不僅可以提升陽氣，防治各種原因所致的脫發，讓頭發健康生長，同時還能提神醒腦，增強記憶力。具體方法是端坐在床或椅子上，精神放松，自然呼吸，用右手拇指的指腹放在百會穴上，用力（力度以能承受為度）垂直向下按壓，同時做順時針方向的旋轉運動，這時會感到頭皮有微微的麻脹、酸痛，甚至有一點溫熱感，這樣效果更好。每次按摩5分鐘左右即可，每天早晚各按摩1次，貴在常年堅持。

角孫穴：角孫穴是手太陽，手、足少陽的交會穴，本穴一穴多用，經常按摩能起到醒腦明目，舒緩疲勞，吸濕降濁及緩解焦慮的作用，可以治療以頭面癥狀為主的一些疾病，尤其是對防治脫發效果甚佳。角孫穴的位置在耳朵最高點內側，隱藏在頭部側邊的小凹處就是該穴，張口時有凹陷，按壓時有酸脹感。按摩時取坐位，全身放松，用兩手的拇指同時按壓角孫穴，并做圈狀揉動。若將雙手拇指分別放在同側角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側，操作起來會更加方便。適當用力揉按5～10分鐘，每天1～2次。堅持按摩角孫穴，有清熱疏風，通經活絡，清泄三焦、肝膽之火的功效，有助于加快頭部血液循環，從而激活毛囊，促進頭發健康的生長。并且還能疏肝理氣，清熱養血，有效地預防脫發。

風池穴：位于后頸部，頭骨下，兩條大筋外緣，入發際一寸陷窩中，相當于耳垂齊平。風池穴為足少陽、陽維之會，按壓該穴位能疏通經脈，調和氣血，改善頭部供血狀況，尤其對因氣血不足引起的脫發療效更為顯著。按摩時應正坐抬頭，心無雜念，以食、中指指腹緊按風池穴部位，用力順時針及倒時針交替旋轉按揉，以有酸脹感為佳。每次按揉30圈左右為宜，每天早晚各做1遍。堅持按揉這個穴位可促進頭部血液循環及頭皮新陳代謝，有助于增強對頭皮和頭發的營養供應，滋養頭發，能有效地促進頭發生長，對預防脫發，尤其是對因用腦過度造成的脫發有一定的效果。同時，按揉風池穴還能夠清頭目，利五官七竅，對疏松繃緊的肌肉，松弛神經，防治脖頸酸痛及頭痛頭暈也非常有好處。

少海穴：少海穴為手少陰心經合穴，位于肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處，可屈肘取穴。適當按摩這個穴位，可理氣通絡，益心安神，降濁升清，提高心肺功能。同時，還可以促進頭皮新陳代謝和頭部血液循環，使血流充沛，促進人體的新陳代謝，增加機體免疫力及人體防御機能，預防脫發及須發早白均有益處。按摩時，首先要把手臂伸直，然后再用另外一只手的拇指指腹采取適當的力度點壓穴位，其余四個手指應同時捏住肘關節。注意力度以感到稍微酸痛為佳，每次按壓5分鐘左右為宜，按摩完一側再換另一側，每天按摩2～3次。經常按摩少海穴可以提高保健養生的綜合性，不僅能防治脫發，促進新發生長，而且還對心火較旺引起的心痛心煩，失眠健忘，目赤腫痛等有調理作用。

肝俞穴：位置在背部，從低頭時最高隆起的骨頭算起，第九個突起的骨頭下方凹陷中，左右各兩指（食指、中指并攏）處就是該穴。肝俞穴是肝經上的重要穴位，決定肝經的氣血運行是否順暢，是周身“氣血調暢”的重要通道。按摩這個穴位不僅讓周身氣血運行順暢，直達頭頂而“榮于發”，并且還將直接刺激肝腎，對肝腎調理也有非常大的作用。按摩時，最好采用正坐或俯臥的姿勢，用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側的肝俞穴，用力不可過大，手法要輕柔緩和，以局部有酸脹微痛感為度，每次持續10秒左右再放開，然后再按，時間以5分鐘左右，每天1～2次，可在起床或睡覺時按摩。長期堅持按摩肝俞穴，可疏肝利膽，滋補肝臟、養血生發，既可防治脫發，又可使頭發變得更加濃厚。

腎俞穴：位于第十四椎（腰二椎）下凹窩左右向外1.5寸的地方，也就是第二腰椎，背部正中線旁開兩指處就是該穴。中醫認為“發為血之余”，頭發的多少是由血液生成;“腎之華在發”，頭發是否光澤則表現腎臟。頭發的生長代謝需要血液與腎精濡養。若血盛則榮于頭發，故須發美;若血氣衰弱，則須發禿落。可見，腎氣是否充盈，對生發、固發非常重要。按摩腎俞穴可使全身的血液循環強勁有力，能將營養物質輸送到人體直立最高處“頭頂”，毛囊得到了滋養，才不會脫發。按摩宜在每日臨睡前，坐于床邊，雙掌摩擦至熱后，把掌心貼于腎俞穴，連續反復貼按3～5分鐘;或直接以雙手中指指腹按揉腎俞穴，至出現酸脹感，并且腰部微微發熱為止;也可靜心息慮，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙側腎俞穴，每次10～15分鐘，每日早晚各一次。

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