如何從疾病中獲益

景老師：

查體中，發現我有甲狀腺結節，心里壓力大寢食難安，您說怎么辦？

小 朱

小朱：

體檢中身體出現的問題讓你壓力很大，可能你會想到一些可怕的畫面，影響到你的生活，為健康感到擔憂。建議你遵從醫囑做進一步檢查，但在檢查結果出來前，不要把結果想得太悲觀，咱們不是有很多同事通過治療痊愈了嗎？你在我印象中可是幽默爽朗的“開心果”呢。

面對疾病，我們都會有一些負面情緒，這些負面情緒往往會告訴我們——該采取積極的行動了。當你學會如何運用這些信號之后，就不再會無由地恐懼，進而敢于嘗試各樣挑戰，使人生過得更加豐富。如果我們一味陷入情緒危機之中，那么最終會使我們身心受損。因此，要改變對情緒的慣有想法，通過理性的思考，采取積極行動，尋求解決辦法。

情緒往往來自于自身對資源掌握的不夠充足，可以問問自己，疾病給我帶來什么好處呢？是否在提醒我改變不良生活作息、挑食、不愛運動等習慣？通過正確歸因，我們就能很好地從疾病中尋找經驗教訓，采取積極有效措施做好健康規劃。你的心理困擾，或許是“過多地外投式關注”，也可以用“心為物役”這四個字來概括。太多關注自己疾病癥狀，太少關注心中積極向好的愿景需求，導致情緒焦慮，其本質就是一種對不確定感的恐懼，而焦慮所產生的根源在一定程度上來源于過多地關注疾病所帶給你的失去健康的恐慌。

理念、認知會主宰一個人的情緒，你怎么看待這個問題決定了這件事帶給你情緒的影響，不好或不合理的認知一旦產生，情緒就會產生較大的波動。心理學上有個視網膜效應，是指我們眼里看到的事物與心里所想的東西往往密切相關。你想什么，你就更容易看到相同的結果。我們心里的想法，往往決定了我們看到的是什么。任何一種情緒對我們來說都有正面價值和負面價值，雖然負面情緒會令人不好受，但它能夠提醒我們得改變目前的做法了。要善于利用負面情緒的正面價值，當負面情緒成為我們的資源時，我們對它也就不那么排斥了。這個病讓我害怕得睡不好覺，那就要好好審視一下，自己到底害怕的是什么，然后做好心理準備，看看有什么辦法來處理這一切。當心理上和行動上的準備都充分的時候，害怕的程度也就隨之降低了。

人是一個自我調節的系統，一切客觀的環境因素都要通過主觀的自我調節起作用，你可以試試以下方法：

1.保持笑容。如果你的笑容少了，那么檢視一下自己，是否對某些發生的事情看得過于認真了，其實我們都有這樣的經驗，過了一段時間去回憶以前發生的不愉快的往事，似乎沒有多少是值得我們銘記不忘的，所以一笑了之的心態很重要。

2.承認現實。盡管我們有了一些能力去支配一些東西，也有了一些能力去改變一些環境，但我們不可能要求事事遂心。英語里有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰都會遇到意想不到的事……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒，不如吸取教訓，為以后更健康地生活積蓄力量。

3.順其自然。心理的承受力到了不能再承受的程度時便產生心理飽和。這個時候一定要有堅強的信念，相信自己能戰勝病魔。若解不開心中千千結，可以向“度娘”討教，請醫生指導，對親友傾訴，以求正確應對，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的包袱。

塞翁失馬，安知非福。希望“開心果”的你早日走出心靈陰霾，再次看到你那燦爛陽光的笑臉！