積極主動(dòng)： 性格內(nèi)向者的自我跨越

趙玉淵

【案例回顧】

小張進(jìn)入高中快一年了，他的學(xué)習(xí)成績一直很穩(wěn)定，在班級(jí)里屬于中上等。在學(xué)習(xí)方面，他沒有太大的困擾，但在學(xué)習(xí)之外的事情上，他有了一些迷茫。

高中的學(xué)習(xí)比初中緊張很多，所以課間10分鐘的休息時(shí)間就顯得更加珍貴，不少同學(xué)會(huì)抓緊時(shí)間聚在一起談天說地。小張有時(shí)候很羨慕這些同學(xué)，大家都來自不同的初中，之前互不認(rèn)識(shí)，但因?yàn)閻哿奶欤麄兒芸炀湍艽虺梢黄粣壅f話的自己雖然有時(shí)候也想加入聊天的隊(duì)伍，卻怎么也打不開局面。

但小張有時(shí)候又覺得這些同學(xué)太過熱情，比如有些同學(xué)非要拉著自己一起去食堂吃飯。小張吃飯喜歡細(xì)嚼慢咽，他從小接受的教育是“食不語”，可其他人卻喜歡邊吃邊聊，這讓小張很不適應(yīng);且小張喜歡吃完飯后去學(xué)校的小樹林里坐著看天、看樹，默默地想些事情，或什么都不想，徹底放空自己。

小張覺得在小樹林里就算是純粹地發(fā)呆，對(duì)自己來說都是一種享受，對(duì)別人也不造成干擾。可偏偏有些同學(xué)不這么認(rèn)為，他們覺得小張不合群，既不愛參加互助小組，也不在同學(xué)的生日聚會(huì)上表演節(jié)目，就獨(dú)自一個(gè)人坐著，太沒勁了。小張覺得很委屈，自己明明認(rèn)真地觀看了每一個(gè)表演，也認(rèn)真地傾聽了大家的每一句發(fā)言，為什么大家都看不到呢？

小張回家跟媽媽傾訴，媽媽說：“你從小就乖巧安靜，我還到處炫耀你不愛鬧騰，比別人家的孩子都好帶。現(xiàn)在回想起來，你是不是從小就有社交恐懼癥？聽說這種病癥是要看醫(yī)生的！性格太內(nèi)向了要吃虧的，這個(gè)毛病你可要趁早改了。”小張覺得媽媽也不能理解自己，自己并沒有恐懼社交，就是想有一段獨(dú)處的時(shí)間罷了。這有什么錯(cuò)嗎？自己的性格從小就這樣，怎么改呀？

【案例分析】

1.社交恐懼癥與性格內(nèi)向的區(qū)別

社交恐懼癥多半是個(gè)體在兒時(shí)表達(dá)情感的時(shí)候受阻而形成的，主要為撫育人在個(gè)體說話表達(dá)的時(shí)候?qū)€(gè)體進(jìn)行懲罰式的阻止，導(dǎo)致他們一說話就害怕，害怕說話后會(huì)受到懲罰;也有可能是個(gè)體在后天的人際關(guān)系中遇到挫折而導(dǎo)致的。社交恐懼癥并非內(nèi)向者獨(dú)有，有的外向者也可能有社交恐懼癥。

社交恐懼癥常伴有恐懼焦慮、手足無措、極力回避等癥狀。如果有社交恐懼癥，個(gè)體的表現(xiàn)有的是害怕社交之后帶來的可能性懲罰，有的是阻斷自己與世界的連接。小張顯然不屬于這一類人群。

性格內(nèi)向大多是天生的，內(nèi)向的人只是不愛過多地參與人際交往。有的人就是喜歡自己待著，不愿意別人打擾他們獨(dú)處的時(shí)間。比如小張，他在某些時(shí)候覺得參與社交活動(dòng)獲得的能量少于損耗的能量，而在獨(dú)處時(shí)能獲得更多的能量，所以他有時(shí)候會(huì)選擇獨(dú)處。

也有的人，由于某些原因存在自卑傾向，羞于表現(xiàn)自己，但他們的內(nèi)心深處還是渴望得到關(guān)注，希望與他人互動(dòng)。這一類人對(duì)社交是渴求而不是恐懼，他們由于不善言談，常處于孤獨(dú)的狀態(tài)之中，但是人的社會(huì)屬性又使其希望被他人接納，因此他們常處于一種矛盾的痛苦之中。

性格內(nèi)向與社交恐懼癥還有一個(gè)明顯的區(qū)別：內(nèi)向的人雖然可能因?yàn)樽约旱男愿裉攸c(diǎn)而產(chǎn)生一些人際交往方面的煩惱，但總的來說是接受自己、適應(yīng)自己、肯定自己的;而有社交恐懼癥的人是不能接受自己的，他們常常找各種理由來否定自己，想突破現(xiàn)狀卻又無法克服自己對(duì)外界的恐懼情緒。

2.對(duì)性格內(nèi)向產(chǎn)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

受社會(huì)環(huán)境主基調(diào)的影響，很多人（比如小張的媽媽）覺得性格內(nèi)向等同于不擅長交際，也不擅長與人溝通;性格內(nèi)向者作為社會(huì)中的人自然是容易被忽視、被排擠的，且性格內(nèi)向者無法或者很難獲得性格外向者所能夠取得的成就或幸福。

這個(gè)認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。其實(shí)，就性格內(nèi)向本身而言，它是既有缺點(diǎn)也有優(yōu)點(diǎn)，個(gè)體可以針對(duì)自己的性格特點(diǎn)對(duì)社交方式進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，但沒有必要強(qiáng)行改變。因?yàn)樵S多看似為缺點(diǎn)的事物，如果換一個(gè)角度來觀察，或許能發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)：內(nèi)向者更善于冷靜地觀察與思考，做事更為專注，因不易受外界觀念的影響，從而具有更堅(jiān)韌的心志與較高的創(chuàng)造力。

3.性格需要改變嗎？

答案是未必。性格的形成除了與天生的氣質(zhì)有關(guān)，也與家庭、成長環(huán)境、受教育程度等有關(guān)。我們應(yīng)該做的事情是去判斷自己性格的優(yōu)勢和劣勢，告訴自己如何在社交中揚(yáng)長避短。

【對(duì)策】

小張性格較單純，只要有人愿意主動(dòng)和他交往，大多數(shù)情況下他都是很愿意接受的。但由于他較為靦腆，不好意思主動(dòng)與人交往，并且在與他人的互動(dòng)中也不知道如何正確相處，因此給人不合群的錯(cuò)覺。那么，小張?jiān)撊绾未蚱平┚帜兀勘疚慕o出以下幾點(diǎn)意見。

1.學(xué)會(huì)主動(dòng)交往

主動(dòng)交往不僅可以使人掌握人際交往中的主動(dòng)權(quán)，還可以讓人增強(qiáng)自信心，提高人際交往的質(zhì)量和效率。比如，小張可以主動(dòng)向老師、同學(xué)們打招呼，經(jīng)常笑臉相迎，這樣做不用花費(fèi)太多時(shí)間卻能給別人帶來很好的印象;其他同學(xué)在聚會(huì)期間表演節(jié)目時(shí)，小張可以坐在前排聚精會(huì)神地觀看，用關(guān)注的眼神、微笑的嘴角、揮動(dòng)的雙手來表達(dá)自己對(duì)表演者的肯定，這樣做也能讓其他同學(xué)感受到小張參與集體活動(dòng)的積極性，因此，即使小張自己不表演節(jié)目，大家也不會(huì)對(duì)他有不合群的看法;在別人有困難的時(shí)候，小張可以主動(dòng)伸出援助之手，不要感到不好意思。

2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)丶尤肱c委婉地拒絕

與眾人相處時(shí)，當(dāng)別人邀請(qǐng)你參加某種活動(dòng)，如果第一次邀請(qǐng)你不去，第二次邀請(qǐng)你還不去，那么第三次他們就不會(huì)邀請(qǐng)你了。不管你有什么原因，其結(jié)果就是你與眾人漸行漸遠(yuǎn)。所以，即使面對(duì)的是你不那么喜歡的活動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)貐⒓樱恍枰看味紖⒓樱紶柤尤胍淮危@也是對(duì)別人的尊重。

有些中學(xué)生為了不被排斥在集體之外，發(fā)展出迎合型人格，這種人格習(xí)慣于犧牲個(gè)人意愿來避免矛盾和沖突，對(duì)別人的任何要求都予以滿足。這樣做也是不對(duì)的，因?yàn)檫@一人格特征會(huì)讓個(gè)體在不知不覺中失去自我，說違心的話、做違心的事。慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，迎合型人格只會(huì)讓自己變得更孤獨(dú)。

這是因?yàn)槔斫鈩e人與迎合別人是兩種完全不同的概念，前者發(fā)自內(nèi)心，后者并非真心。時(shí)間一長，迎合別人這種不自然的行為只會(huì)讓別人感到不舒服，根本沒辦法讓自己變得更受歡迎，且沒有底線地一味迎合，還會(huì)讓對(duì)方不珍惜自己的付出，得不償失。所以，該拒絕的時(shí)候，我們也要勇敢地說出來，比如，小張習(xí)慣獨(dú)自思考，他可以在別人邀請(qǐng)他一起學(xué)習(xí)的時(shí)候告訴對(duì)方這樣做對(duì)雙方都沒有好處，同時(shí)把自己的筆記或其他復(fù)習(xí)資料借給對(duì)方，以取得對(duì)方的理解。

3.多方面認(rèn)識(shí)自己

建議小張要多方面了解自己在別人心目中的形象是如何形成的，以此強(qiáng)化自己的優(yōu)點(diǎn)，改正自己的缺點(diǎn);還建議小張要學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自己，不僅要了解自己的長處，也要了解自己的短處，以便在交往的過程中更好地完善自己。

4.培養(yǎng)共同的興趣

高中的學(xué)習(xí)壓力大，許多同學(xué)習(xí)慣于通過參加各種文體活動(dòng)或談?wù)搳蕵钒素詠砭徑鈮毫Γ埧蛇m當(dāng)?shù)卣莆找恍┫嚓P(guān)技能與信息，不需要掌握太多，只要在大家談?wù)摰臅r(shí)候能夠聽得懂、接得住話題就好，共同的話題是最能拉近人心的。