調(diào)理之“季”在于春

嘉寶

春屬木，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情。中醫(yī)認(rèn)為，心情舒暢，既可防止肝火上炎，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)。因此要戒暴戒怒，更忌心情憂郁。時(shí)刻提醒自己要心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

運(yùn)動(dòng)：以“慢”運(yùn)動(dòng)為主

立春后，隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。但由于倒春寒等原因，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游踏青、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極和并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)等。

在散步時(shí)，可做適當(dāng)?shù)纳詈粑幸嬗谂懦w內(nèi)濁氣。要注意的是，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。

食療：輔助效果必不可少

春意盎然之時(shí)，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給機(jī)體活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育的需要。但春季氣候轉(zhuǎn)暖，人體發(fā)散現(xiàn)象比較明顯。因此飲食上應(yīng)多吃些多汁蔬果，如西紅柿、蘿卜等，為人體補(bǔ)充水分。但也要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等，在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

冬季的時(shí)候，人們喜歡吃狗肉、羊肉來暖身子。立春之后，天氣回暖，氣候干燥，容易上火，而狗肉、羊肉是溫?zé)嵝允澄铮杭静灰硕喑浴?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時(shí)。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季陽(yáng)氣開始生發(fā)的特點(diǎn)，多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

生活：注意起居保暖和精神調(diào)養(yǎng)

春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。另外，有些人對(duì)春季天氣的變化無法適應(yīng)，容易患精神方面的疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神疾病、肝病。因此，春天應(yīng)注意保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)。