想擺脫“開學焦慮癥”，怎么辦

老師：

您好！

我想了很久，才鼓起勇氣給您寫封信。最近開學了，但我總是覺得不那么喜歡上學了。每天媽媽從被窩里把我叫起來，一開始我覺得很煩，再后來，我都會對媽媽很生氣，但還是不得不去學校。我覺得被窩是最安全的，家里也是最安全的。學校里雖然有同學們相互陪伴，但對于我而言，總有種不安，我不是很想去上學，在家里我可以吃零食，可以打游戲，總之，在家里可以很自由。我不知道哪里出了問題，因為其他同學好像都沒有我這樣的情況，他們每天都準時到校，還很喜歡在學校里讀書。老師，我是不是哪里出了問題？對了，忘了告訴您，我是一個初一的男同學，我的網名叫余笙。

余同學：

你好！

感謝你對本報的信任，愿意將你心中的疑惑告訴我。

剛剛開學，讓很多同學都處于應對、適應的狀態中。對于同學們而言，我們有了更多的時間與家人相處，在家里得到了你想要的安全與舒適。但作為學生，你也發現了一些問題，或者說是困惑，為何我不愿意去學校了？

首先，你能夠意識到這個問題，這就很好。對于學生而言，學習是很重要的事情，這關乎到你未來升學、工作、發展等一系列的人生抉擇。當其他同學都很期待回學校的時候，而你卻有著和他們不一樣的想法，這個確實值得我們去關注。

其次，我想告訴你，開學初期，一部分同學也會產生這樣的心理沖突，假期的輕松自由，和開學后的學習緊張氛圍，有著強烈的對比，所以通常情況下，學校也會在開學初期給大家一些逐步適應的過程。在信中，你還提到了媽媽，我想，她或許也是你最值得信任的人，但似乎你對她的語氣不那么好，我們有時候會在不經意間傷害那些我們認為可依賴的人，請你在收到回信后，先回去抱抱你的母親，感謝她每天叫你起床，照料你的生活。家是我們最為感覺安全安心的地方，余笙同學的家庭，從你的文字中可以感受到那是你的心靈港灣，也是給予你最大限度包容的地方。學校，其實也是如此，是給予你知識養分的地方，也是讓你健康學習成長之所。你可以嘗試著去重新喜歡上學校、重新去熱愛你的老師和同學們，去專注于學習。

所以，老師建議你可以去嘗試改變一下：

1.給自己做個日程表，包括起床時間、睡覺時間、作業時間等等。并根據這日程表認真執行，必要的時候也可以讓媽媽一起來“監督”你。

2.每天臨睡前，寫一篇小日記，把一天在學校的情況記錄下來，最好每天都有一條是在學校值得高興的事情。

3.嘗試和身邊的同學多交流，也可以和老師多談談自己的困惑。

最后呢，老師也想告訴你，如果你之前在學校有發生過一些不愉快的事情，包括和同學吵鬧、或者有同學欺負你，你也可以找到你信任的老師那里，或者告訴父母，相信他們都會幫助到你的。如果還有需要，歡迎你再來信咨詢。

國家二級心理咨詢師、社會工作師：吳老師