氣血足， 百病不侵

趙艷

人們常用“面若桃花”“神采奕奕”來形容一個人良好的精神狀態。一個人如果氣血充足，則神清氣爽、思維敏捷、面色紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活;反之，就容易出現各種健康問題。

1.傷發：中醫認為，“發為血之余，血虧則發枯。”“血盛則榮于發，則須發美;若氣血虛弱，經脈虛竭，不能容發，故須發脫落。”

意思是說，氣血充沛，頭發會旺盛、有光澤，且不容易脫落;氣血不足，頭發得不到適當的營養，就會出現干枯、分叉、白發、脫發等現象。

2.傷皮膚：氣血對皮膚的充養作用在《靈樞經·邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述：“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上注于面而走空竅。”

也就是說，經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤;氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。

3.傷關節：中醫講，氣虛則血少、血少則氣虛。所以，當人體氣血不足時，對四肢關節的榮養不足，則容易出現關節不利甚或關節酸痛等癥狀。

同時，氣血不足，不能榮養肌肉、運化水濕，容易使人出現消瘦或肥胖等問題，進而導致關節支撐不夠或是關節負擔過重，都會傷及關節健康。

4.傷心臟：心主血脈，氣血不足亦會會導致心臟供血不足，進而出現心悸、心慌、氣短、胸悶等癥狀，若經常出現此類癥狀，則應及早就醫，以免延誤病情。

5.傷大腦：氣血不足會傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現血液不足的最初表現。

6.傷肝臟：中醫認為肝藏血，人臥則血歸于肝，若氣血不足，則會影響肝的生理功能，出現眼干眼澀、月經不調等癥狀。因此，要想肝臟不出問題，首先要保證氣血充足。

7.傷腎臟：腎臟是人體重要的代謝器官，中醫認為腎臟是先天之本，氣血不足，則影響腎臟生理功能，，嚴重者可能會出現水腫等癥狀。

8.傷胰腺：氣血不足，不能產出充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體里，導致血糖升高。

9.傷腸胃：腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差，引發慢性胃炎等。

10.傷乳腺：氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣郁結，從而導致乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。

11.月經紊亂：氣血不足，女性體內循環就不會順暢，更易導致氣滯血瘀，影響月經，常見癥狀為月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況。

可見，氣血堪稱人體健康的總指揮。如何才能將氣血補足，為身體加滿能量——中醫認為得“吃好”。氣血是從五谷演化而來，通過食療調養是最佳選擇。其標準很簡單，就是多吃些甘味食物。

人參：人參一直被人們認為是上乘補品，素有“千草之靈”“百藥之長”之稱。其味甘、性微溫，有補元氣、生津養血的功效。

氣血不足的人群，可在醫生指導下服用人參調理，煎水服、泡水服或研粉吞服均可。

玫瑰花：玫瑰花不僅外形美艷，保健作用也毫不遜色。中醫認為，玫瑰花有行氣活血、化瘀、調和臟腑的作用。對于女性來說，經常泡些玫瑰花茶喝或吃些有玫瑰成分的食品，氣色也會同花瓣一樣變得紅潤起來。

黃精：黃精性味甘平，久服既補脾氣又補脾陰，被李時珍稱為“氣血雙補之王”，在《本草綱目》中突出強調其“補諸虛，填精髓，平補氣血而潤”的功效。

枸杞：枸杞是很常用的藥食同源之品，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。《本草匯言》贊其“能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。”枸杞藥性平和，長于平補肝腎精血，堪稱延緩衰老佳品，故有“卻老子”美名。其與紅棗、黃精搭配都是上佳的補養氣血之品。

另外，氣血不足的人群，建議養成良好的生活習慣，早睡早起，適量運動。多吃紅色、黑色食物，也可選用具有滋養氣血功效的黃精、玉竹等進行食療。

需要提醒的是，使用中藥材進行調補一定要在執業中醫師的指導下進行。建議通過正規渠道購買信譽好的大品牌，其產品質量更有保證。