在“恐”的邊界突破、成長

文_郭 順

隨著人們選擇職業自由度的增加，職業流動成為常態。一部分人基于各種原因，選擇重返職場，在心理上會經歷一些諸如緊張、心慌、懷疑、畏難情緒，在行為上會表現出木訥笨拙等不適，通常經過一個月到半年的調整，可以順利適應新崗位。

回歸職場為什么會有較大的心理震蕩呢？

首先是職業準備不充分。回歸職場至少要做好三方面的準備：第一是崗位知識——知道崗位是做什么的，這需要崗位經驗的積累；第二是崗位技能——會做，具備履行崗位職責的能力；第三是崗位態度——愿做，主動完成崗位職責的主觀愿望。

通常，回歸職場的人由于“看盡繁華才懂淡然”，他們通常更懂珍惜， 所以“愿做”——崗位態度是成熟的，不足的是崗位知識和崗位技能。如果之前所從事的工作的崗位知識與技能可遷移到新崗位中來， 通常心理震蕩就會比較小，如果之前的工作與新工作相關性比較小，那么心理壓力就比較大。如何豐富崗位經驗、提升崗位技能就是調適壓力的方向。

其次是沒能平衡好事業和家庭。中年，這是人一生中角色最多的年齡，上有老下有小，伴隨生活成本越來越高，很多人出于經濟壓力而選擇回歸職場，平衡家庭和事業需要極大智慧，特別是對于女性來說更是如此，常常顧此失彼，內心沖突比較大。

再者是來自周圍人評價的壓力。回歸職場的人對于崗位來說是一名新兵，中年新兵。人們多半會期待你有與年齡相適宜的成熟度，比如開闊的視野、獨當一面的能力、豐富的人脈、穩重的個性……當一名中年職場新人，工作出現失誤或表現青澀時，就不容易像青年人那樣被大家寬容和理解，會接收到來自周圍人失望的信息回饋，壓力大。

那么，如何積極調適呢？

首先，正視自己，特別要看到自己經過歲月積累起來的資源，尋求適合自己的職業成長契機。回歸職場的人不要忽視自身所具備的資源，比如珍惜職場再次出發的機會，工作態度更積極；正視自己起點低，更能放低姿態，謙虛好學；發揮個性成熟的優勢，用工作熱情感染周圍同事，主動而不急于求成，積極而不越位，卑己尊人，把積極營造真誠的關系氛圍作為工作的起點，借以獲得更多的支持和幫助。

其次，以開放的態度“抱持”自我壓力。“抱持”是一個心理學概念，是面對不完美時，人的成長需要抱持的環境。如果是媽媽與孩子，那么媽媽的抱持就是不憤怒、不討厭、不反擊，像一個容器，不增不減地接納孩子本來的面貌，抱著他看著他，給他留足自由自主的空間，他在自我探索中自信心就會提高。中年人回歸職場會經歷一段不令人滿意的階段，因為職業的空窗期，個人成長與職業成長沒有同步，要以開放的態度抱持不完美，預留一段成長期，將壓力轉為動力。

再者，正視恐懼，做情緒的主人。每個回歸職場的人都會體驗一定的心理不適，這是正常的。情緒是人類在進化過程中保留的一種適應本能，人有喜、怒、哀、樂、悲、思、恐的情緒。“恐”是人感知到能力的邊界，常伴有不安和風險體驗，人不體會痛苦就不會有突破與成長。回歸職場的“恐”是源于潛意識預估個人能力與環境之間存在不匹配，或遭致風險的認知，通過緊張等不適體驗，推動人以各種方式去彌合差距，重建適應。正視恐懼，通過恐懼可以看清差距，明確行為目標，激發生成新行為的內在動力。

最后學習新行為，行動力是適應的高效手段。所謂學習新行為，即在新環境中重構自己適應性行為。崗位知識、崗位技能、崗位行為都要伴隨新行為的生成。新行為的獲得一般經歷觀察、模仿、自我激勵過程，不斷往復……將新行為吸收、鞏固，融合為個人自然行為中的一部分，職業勝任能力隨即成為現實。