睡眠時(shí)間越短，死亡率越高嗎

未銘

有些人提出，睡眠時(shí)間越短，死亡率越高。這種觀點(diǎn)是正確的嗎？為什么有些人每天睡眠時(shí)間很少，卻很健康呢？

研究發(fā)現(xiàn)，有人之所以睡覺時(shí)間短，是基因在起作用。美國加利福尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)系的何英曾在《科學(xué)》雜志上發(fā)表文章稱，由DEC2基因編碼的蛋白上的一個(gè)氨基酸發(fā)生替換突變，會(huì)導(dǎo)致人睡眠少。攜帶有p.Pro384Arg基因變體的人每天只睡6.25小時(shí)，但同一個(gè)家族中不攜帶這個(gè)突變基因的人，平均每天要睡8.06小時(shí)。但是，只有1%的人擁有編譯的DEC2基因。

那么，睡眠時(shí)間長短與死亡率之間究竟存在什么樣的關(guān)系呢？

美國癌癥協(xié)會(huì)進(jìn)行了一項(xiàng)長達(dá)6年的研究，調(diào)查了將近116萬人，年齡從30歲到102歲不等，可謂覆蓋面十分廣泛。結(jié)果顯示，死亡率最低的是每天保持7小時(shí)睡眠的人，其次是每天睡6小時(shí)的人。那些每天睡眠不足 4小時(shí)的人，死亡率是很高的。還有一點(diǎn)需要注意，每天睡8小時(shí)的人，死亡率要比每天睡7小時(shí)的人高出將近12%。看來，每天至少睡上8個(gè)小時(shí)的觀念也是錯(cuò)的。

此外，調(diào)查顯示，失眠的人并不會(huì)比其他人更容易出現(xiàn)健康問題，而失眠次數(shù)多或者少，也不影響他們的死亡率。

有一張很流行的睡眠時(shí)間表顯示，睡眠時(shí)間在6.5～7.4小時(shí)，死亡率最低；少于4.4小時(shí)或者高于9.5小時(shí)，死亡率會(huì)顯著增高。也就是說，睡得太少或者太多，都不太好。

有關(guān)專家認(rèn)為，這些說法都有一定的道理，但并不絕對(duì)，要因人而異。這種經(jīng)過長時(shí)間、大樣本的調(diào)查研究而得出的結(jié)果，只是在統(tǒng)計(jì)學(xué)上說明一種現(xiàn)象，不能直接當(dāng)成科學(xué)依據(jù)。睡眠時(shí)間的長短對(duì)人的壽命會(huì)有一定的影響，但除此之外，一個(gè)人的基因、身體素質(zhì)等因素，也與壽命的長短有很大關(guān)系。