睡覺(jué)總被“抖醒”或是身體發(fā)出的 健康警報(bào)

徐媛 肖菁

周女士最近睡著后經(jīng)常身體突然一抖，有時(shí)像腳下突然踩空，然后在睡夢(mèng)中驚醒。聽(tīng)說(shuō)這是缺鈣，周女士連著吃了一段時(shí)間的鈣片，但仍未好轉(zhuǎn)。醫(yī)生表示，偶爾抖一抖，翻個(gè)身繼續(xù)睡就行了，但如果抖得太頻繁了，就很有可能是身體發(fā)出的警報(bào)。

湖南婦女兒童醫(yī)院疼痛門(mén)診主任醫(yī)師史開(kāi)垠介紹，快睡著時(shí)的突然一抖是一種正常的生理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為“臨睡肌抽躍癥”。臨睡肌抽躍癥是指人在即將入睡時(shí)，肌肉不自主抽動(dòng)，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。

但如果睡夢(mèng)中抖得太頻繁了，可能是身體出現(xiàn)了以下情況：①身體過(guò)度疲勞，工作壓力大、長(zhǎng)時(shí)間加班容易引起身心疲勞，精神緊張，會(huì)使大腦神經(jīng)處于持續(xù)興奮狀態(tài)，在睡覺(jué)時(shí)引起身體發(fā)生一系列反應(yīng)，比如會(huì)不由自主地出現(xiàn)抽搐。②缺鈣，這種情況在學(xué)生以及發(fā)育期的孩子中比較多見(jiàn)。正在長(zhǎng)身體的孩子，如果體內(nèi)的血鈣缺乏，會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣。③腦部疾病，如果伴有頭痛、頭暈、惡心等癥狀，應(yīng)盡快去醫(yī)院做頭顱CT或磁共振檢查，明確病因。

史開(kāi)垠建議，如果不想總被“抖醒”，首先生活作息要規(guī)律，避免熬夜、晚睡。睡前可以適當(dāng)做一些舒緩的瑜伽、拉伸動(dòng)作，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生;少喝咖啡、茶，過(guò)量攝入咖啡因會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)，從而影響睡眠;適當(dāng)補(bǔ)鈣，減少因缺鈣引發(fā)的入睡抽動(dòng);避免趴著睡，這種睡姿會(huì)壓迫胸腔，呼吸容易受到阻礙，從而讓入睡抽動(dòng)的概率更高。

睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。那么，睡得多好還是睡得少好？為什么會(huì)失眠？什么樣的失眠需要治療？睡不好究竟有多可怕？中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)陳貴海教您如何擁有好睡眠，歡迎掃碼收聽(tīng)。