多跳舞 防跌倒

瑞士和美國的科研人員發現，65歲以上的老年人每周進行一次以上的舞蹈運動，能將跌倒風險降低37%。此外，他們的平衡能力、移動能力和下肢肌肉力量也得到顯著改善。

該研究確定了29項隨機臨床試驗，其中13項考察了不同的舞蹈風格，16項考察了太極拳。各試驗的參與者大多為女性，調查時間為6周至12個月，每次試驗持續35～120分鐘，頻率為每周2～3次。納入的研究對象是65歲以上，且沒有帕金森病、2型糖尿病和認知功能下降等直接影響跌倒風險的疾病。

數據分析結果顯示，基于舞蹈的試驗使跌倒風險降低37%;如果每周頻率為3次及以上，跌倒風險進一步降低到53%。

這項研究表明，老年人可以把跳舞當作一項預防跌倒的日常活動。

摘自《生命時報》 王海洋/文