戰火中的花木蘭

方玉蘭 龍沁動漫

又打中了，你輸啦！

唉，我又成了你們的手下敗將。

哈哈，我可是“常勝將軍”！

將軍？你當自己是花木蘭嗎？

“花木蘭”這個名字我熟悉！在我的家鄉遼寧，就有一位“現代花木蘭”。

什么？花木蘭穿越到現代了嗎？

當然不是。她叫郭俊卿，是“全國特等女戰斗英雄”！她為了能參軍，女扮男裝加入部隊。那年是1945年，她只有14歲。

難道她的戰友們都沒發現她是女孩？

沒有，可能她太勇猛了吧！郭奶奶很快入了黨，打仗沖鋒在前，與敵人英勇搏斗，立下了了不起的戰功。

難怪叫她“花木蘭”呢！

郭奶奶不僅很勇敢，還很溫暖。有一次，部隊要渡（dù）過一條河。她為了保護傷員，就蹚（tāng）著冰冷的河水，把傷員一個個背了過去。結果，她自己因此生了重病。

我可怕冷了，郭奶奶真了不起！

我更怕冷啊，不然怎么會輸？等我回家吃一頓能量大餐，補充足夠的能量，我就會是雪地上的“戰斗英雄”！

什么能量大餐？我們也要補充能量！

能量大餐來啦！快拿顯微鏡（xiǎnwēijìng）看看，是誰藏在食物里，辛辛苦苦地制造能量？

蛋白質“高手”

在營養元素（yuánsù）的江湖里，蛋白質是一位生產熱量的頂尖高手。

多吃含有優質蛋白質的食物，就能躲開寒冷氣流的“暗算（ànsuàn）”。

優質蛋白質，藏在這里——

牛奶、肉類、雞蛋、魚蝦和大豆等。

一點碘

食物被吃下去后，甲狀腺（jiǎzhuàngxiàn）素閃亮登場。它是一臺能量轉化器，能快速把食物里的蛋白質、脂肪（zhīfáng）、碳水化合物，轉變成人體所需的能量。

碘（diǎn）是合成甲狀腺素的重要原料，如果人體缺碘，甲狀腺素就會減少，人會更容易感到寒冷。所以，冬天要多吃含碘的食物哦。

鈣鐵“搭檔”

鈣：我能讓肌肉和血管精力十足，伸縮（shēnsuō）時更有力量。

鐵：有我加入，血液中的攜氧量（xiéyǎngliàng）一下子變多啦。

鈣、鐵：加速血液循環，能量小宇宙大爆發（bàofā），身體燃起來了！

它們倆藏在哪兒？

含鈣食品：蝦（xiā）皮、牛奶、豆制品、芝麻（zhī ma）等。

含鐵食品：蛋黃、豬肝（zhūgān）、鴨血、菠菜（bōcài）、黑木耳和南瓜子等。

這里好多碘，大口吃下去——

海帶、紫菜、海魚、堅果等。