遠(yuǎn)離急躁

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大眼小黃人：一段時(shí)期以來，我的情緒很糟糕，稍看不順眼的事就覺得惱火。那天媽媽多說了我?guī)拙洌揖蛯?duì)她大吼。看到媽媽的眼淚，我心里很難過。我知道媽媽是為我好，我也不想吼她，可我就是覺得很煩，控制不住情緒。我該怎么遠(yuǎn)離急躁呢？

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逍遙一刻：誰都有煩躁的時(shí)候，不必過于自責(zé)，而且我相信，你的父母也能理解你。事情已經(jīng)發(fā)生，你不妨先跟媽媽道個(gè)歉，這對(duì)緩解你的情緒也會(huì)有所幫助的噢。

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藍(lán)色玫瑰：從你的描述來看，你也是乖孩子，也很愛媽媽，只是偶爾難以控制情緒，這很正常。你也說了，是“一段時(shí)期以來”，說明以前不會(huì)這樣。你不妨想一想，最近自己是不是發(fā)生了什么事，找出原因才能對(duì)癥下藥，讓自己回歸平靜。

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山野牧人：我看過一本心理學(xué)的書，說這種失控的沖動(dòng)行為叫“未加思索的情緒反應(yīng)”。每個(gè)正常人面對(duì)自己不認(rèn)可之事時(shí)，第一時(shí)間都會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，但有些人會(huì)冷靜思考，抑制住沖動(dòng)。我覺得，遇事一定要先思考，不能不經(jīng)大腦就泄憤。

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木槿花開：情緒是能調(diào)控的，以前我也容易犯急，常做出不理智的事情。后來，我聽從一個(gè)心理咨詢師的建議，背下了《莫生氣》，每次我脾氣上來時(shí)就一遍遍默念它，漸漸情緒就穩(wěn)定了。“為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。”事情真就這么回事呢。

KL 小編“山野牧人”是個(gè)愛讀書的朋友，他說的沒錯(cuò)，“大眼小黃人”的情況，是人在主觀愿望和客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)產(chǎn)生的未加思索的消極情緒反映。至于“大眼小黃人”為什么“一段時(shí)期以來”變得情緒不穩(wěn)定，可能有幾個(gè)原因：第一，進(jìn)入了青春期；第二，學(xué)習(xí)壓力很大；第三，家里或自身發(fā)生了大事；第四，受聲音、天氣等環(huán)境因素刺激；第五，身體不舒服。具體是哪個(gè)原因，“大眼小黃人”可以自己找找看，或者找學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師談?wù)劇?/p>

這里，告訴大家?guī)追N可以緩解情緒的方法。第一，轉(zhuǎn)移注意力，想一些別的東西或找一些別的事情來做，如“木槿花開”背《莫生氣》就是一個(gè)好方法。第二，不是每個(gè)人都能很快轉(zhuǎn)移注意力的，不妨迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，強(qiáng)迫自己和事發(fā)地點(diǎn)保持距離。但如果是和人發(fā)生沖突，一定要向?qū)Ψ秸f“失陪一下”等話再離開，以免貿(mào)然離去造成更大的誤會(huì)。第三，換個(gè)方式渲泄，比如把憤怒訴諸文字，通過信件和對(duì)方交流。采用這種方式的話，寫完后不要急于把信給對(duì)方，若你在紙上宣泄完后心情緩解了，不妨把信撕了；如果還是很生氣，那就再看一遍信，覺得沒問題后再給對(duì)方。