這些泡腳“姿勢”暗藏風險

汪雁歸

腳又被稱作人體的第二心臟——人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分布。當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病、治病的保健效果。

泡腳屬于中醫足療法之一，是一種常用的外治法。相信不少人都有睡前用熱水泡腳的習慣，既解乏又利于睡眠。久而久之，還有了“水愈熱，時愈久，效果愈佳”的說法。殊不知，這樣的認知里暗藏了許多誤區甚至“雷區”。

用熱水泡腳，不是人人適宜

熱水泡腳雖然舒服，卻不是每個人都適合。普通人用合適溫度的熱水泡腳是有好處的，可以擴張足部動靜脈血管，促進血液循環。但對于慢性病患者，如糖尿糖、心臟病、靜脈曲張等，或者低血壓、經常頭暈的人來說，不要用太熱的水泡腳或者長時間泡腳。

靜脈曲張患者用熱水泡腳時，腳踝部溫度升高，會增加局部動脈血的流量，但不能改變靜脈回流，甚至會加劇靜脈血管的擴張，加重靜脈血液淤滯和回流負擔，導致靜脈曲張病情加重。下肢靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水的溫度最好不要超過40℃。

心臟病、心功能不全等患者，或低血壓、經常頭暈的人，用太熱的水泡腳或者長時間泡腳，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發病危險。

糖尿病常見的一種并發癥是周圍神經病變，使得糖尿病患者不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，而糖尿病患者的傷口愈合能力較正常人低，從而引發嚴重后果，所以不建議糖尿病患者泡腳。

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時不宜用熱水泡腳，這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。這些患者在洗腳時用溫水就可以了，千萬不要用熱水，而且泡腳時要單獨泡，不要和其他人一起，以防傳染等問題。

普通人泡腳，這些事項要注意

泡腳時間不宜太長。雙足的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血。尤其是老年人，有可能因腦供血不足而感到胸悶、頭暈甚至昏厥，若在泡腳時感到不適應立即停止。

水溫不宜太高。雙腳血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足。水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。

飯后1小時內不宜泡腳。因為飽食后體內大部分血液流向消化道，如果此時立即泡腳，會使本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，從而減少胃部血液的供給，影響消化吸收。

3歲以內小孩不宜泡腳。因足弓在兒童時期開始形成，如果常用熱水給小孩泡腳，足底的韌帶會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易導致扁平足。此外，小孩容易發熱、愛上火，如果用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后家長可以輕捏孩子的小腳，達到舒活筋骨的目的。

泡腳還需注意一些細節。比如，用較深、底部面積較大的木質桶讓雙足舒服地平放，或使用全自動按摩足浴器具；泡腳以晚上9～10時為宜，此時泡腳可疏通經氣、調和全身氣血、促進水液代謝，使身體得到放松和調整，為睡個好覺做準備；水溫維持在38℃～42℃，但每個人的皮溫和耐熱的程度不一，可以微微出汗或無汗但感覺全身溫暖為宜；泡腳的水要沒過踝部，若能浸泡到小腿最好，可邊泡邊搓雙腳；泡腳時間不能太長，一般20分鐘為宜；泡腳時加以適當的物理刺激如按摩、捏腳或搓腳等效果更佳。

（編輯 蘇佃）