空腹晨練容易誘發低血糖

林阿姨今年68歲，是一位晨練愛好者，同時也是一位有3年糖尿病病史的患者，根據醫生的建議，平時晨練前林阿姨都會喝上一杯牛奶加上幾片餅干。

不久前，她聽一位老糖友說空腹晨練能更好地降低空腹血糖，于是決定試一下。

早上6點，她們開始晨練，先打了一套太極拳，隨后沿江濱快步走，40分鐘后，林阿姨出現頭暈、疲乏、出汗，剛開始時未在意，可是隨后出現大汗淋漓、站立不穩，歪坐在路邊，幸好陪同的老糖友有經驗，估計她可能出現低血糖了，趕緊拿出隨身攜帶的飲料給灌了幾大口，隨后由120急救車送到醫院，醫生急查血糖1.8mmol/L，診斷低血糖癥。好在發現處理及時，林阿姨總算“有驚無險”。

“春季的清晨氣溫仍然較低，糖尿病病人經過一夜休息沒有能量補充，清晨血糖值比較低，空腹晨練容易誘發低血糖。” 醫生說，林阿姨的做法非常危險。

除了低血糖之外，其實老年人晨練比年輕人更要有講究。清晨是一天中氣溫比較低的時候，患有高血壓病的老年人常常存在清晨（特別是天冷時）血壓較高現象，同時早上也是一天當中血液黏稠度比較高的時候，是中風及心腦血管疾病發作的高峰時段，此時運動容易誘發急性心腦血管疾病。

因此，老年人晨練要注意：

1.晨練前應先吃些食物。

有些老年人喜歡先晨練，然后再吃早飯，其實這是不科學的。老年人在晨練之前，應該先適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。但也不要吃得過飽。常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

2.不要太早，出太陽后再進行晨練。

3.晨練時間不宜過長。

老年人晨練的時間應該控制在20至30分鐘為佳。在運動之前進行一些準備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現，同時也使得心肺循環不會遭受太劇烈的影響。

4.隨身攜帶一些飲用水。

患有高血壓或心腦血管疾病的患者，晨練時最好隨身攜帶一些飲用水或淡鹽水，以便及時補充水分。患有糖尿病的病人，最好隨身攜帶一些含糖的飲用水或飲料，以便出現頭暈、無力、多汗等疑似低血糖癥狀時能及時自救。

5.遵醫囑用藥。

對于一些心腦血管疾病和高血壓的病人，尤其是清晨血壓較高的患者，最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的藥物。而降血糖的藥物則盡量不要太早服用，宜放在晨練結束后早餐前服用。合并糖尿病、高血壓和心腦血管疾病的老年人，最好在醫生指導下進行晨練。

（摘自《福州晚報》）