午睡最好睡半個小時

董菁

人到底需不需要午睡？專家表示，我國人民一般起床比較早，一天工作時間比較長，20分鐘～30分鐘的午睡有助于消除疲勞，保證下午良好的工作狀態(tài)。

午睡時間千萬不要超過40分鐘，如果到了1個小時就更加糟糕。很多人會有這樣的體會，禮拜六禮拜天因為條件許可，花了1個小時甚至以上的時間午睡，醒來以后感覺大腦非常清楚，但是吃晚飯時卻發(fā)現(xiàn)計劃的幾件事情一樣沒做，或是沒有一樣做成。

這是為什么呢？因為午睡1個小時以后，大腦的腦電波進入了深度的慢波睡眠。深度慢波睡眠在喚醒以后需要2個小時的恢復， 才能過渡到清醒高效的狀態(tài)。因此，午覺睡20分鐘比較好。