張歡歡



摘要:爬行是人體最基本的運動能力之一,通過爬行可有效發展身體素質及塑造良好的身體形態。為提高爬行的趣味性、挑戰性,本文借助乒乓球、足球等設計一些模仿動物的爬行游戲,在游戲中發展學生的身體素質,改善身體形態。
關鍵詞:動物;爬行游戲;身體素質
中圖分類號:G623.8 文獻標識碼:B 文章編號:1005-2410(2021)03-0086-02
一、大象踢球
1.功能價值:發展下肢力量及肌肉耐力,提高空間感知能力。
2.動作方法:兩腿開立微屈,一手伸直支撐,另一手抓異側耳。移動時單手支撐,兩腿微屈。在面前放置一個足球(或排球等),模仿大象走并用手的拳心踢球(圖1)。
3.拓展游戲:大象踢球比賽(圖2)。將學生分為4~6人一組,在籃球場半場大小場地進行大象踢球比賽,比賽時只允許用手踢球,不設守門員,比拼在規定時間哪組進球多。注意,球出場地均以手踢球的方式在出界地點恢復比賽;防守時不允許有身體接觸。
4.游戲建議:柔韌性好的學生在移動時可保持下肢伸直狀態。抓耳朵的手可交換。進行游戲時可用腳停球,但是只允許用手踢球。比賽規則可根據實際情況進行調整,足球門可用小體操墊布置,場地可用標志盤進行標記。
二、猩猩撥球
1.功能價值:發展下肢力量、上下肢協調性及手對球的控制。
2.動作方法:由俯撐開始,兩手伸直,兩腿微屈。在面前放置兩個足球(或排球等),兩手向前撥兩球,模仿猩猩屈膝移動,向前撥弄球(圖3)。
3.拓展游戲:穿越叢林。在平坦的場地畫兩條間距10~15米的平行線,分別記為起點線和終點線。將學生均等地分為4~6人一組(圖4),聽到開始信號后,隊尾學生以猩猩撥球的形式繞過隊友來到排頭,然后將球滾給隊尾同伴,依此類推,比一比哪組成員最先全部越過終點。
4.游戲建議:在撥球前進過程中要求球不離手、球不離地,球離手或離地則從違規地點重新開始。另外,同伴前后間距不超過2米。
三、青蛙吹球
1.功能價值:發展心肺耐力和上下肢協調性。
2.動作方法:由跪撐開始,面前放置一個乒乓球(或氣球),通過模仿青蛙爬行或跳躍向前移動吹球(圖5)。
3.拓展游戲:吹球接力。在平坦整潔的場地畫兩條間距10米左右的平行直線(圖6)。學生分成人數相等的4~6組,每組學生均等地分布在兩條平行線后,各組排頭學生面前放置一個乒乓球,聽哨音開始,學生通過青蛙吹球的方式向前移動,將球交給對面同伴,依此類推,比一比哪組最先完成接力。
4.游戲建議:在比賽過程中允許學生進行青蛙跳或爬行向前移動,但是不允許直立向前跑;球的移動只允許嘴吹,不允許身體其他部位觸球。為保證公平,在接力時需要擊掌進行。
四、毛毛蟲運球
1.功能價值:發展上肢力量,提高上下肢協調性。
2.動作方法:上身正直,兩腿伸直并攏,成坐立姿勢,在身上放置一個足球(或排球等),然后兩手撐地,屈膝并腿向前移動(圖7);交替進行,模仿毛毛蟲向前移動運球。
3.拓展游戲:毛毛蟲大運球(圖8)。將學生均等地分為4組(6或8組),在中圈放置50個足球,各組學生均等地分布在距離中圈6~8米的根據地。聽到開始信號后,各組排頭以毛毛蟲移動的方式去中圈取一個球,然后以毛毛蟲運球方式返回,與同伴擊掌后,下個同伴出發。依此類推,直至中圈球全部運完,查看最后各組獲取的球數量,多的組別獲勝。
4.游戲建議:在移動運球過程中要求兩腳并攏;球從身上掉落,則從掉落處重新開始。中圈球的數量可以根據學生實際人數來定。
五、螃蟹滾球
1.功能價值:發展上下肢及腰腹力量,提高身體控制能力及空間感知能力。
2.動作方法:由俯撐開始,雙手與雙腳開立與肩同寬,模仿螃蟹橫向移動,在移動時滾動足球(或排球等)側向移動(圖9)。
3.拓展游戲:快快回家(圖10),相鄰兩平行線間距為2~3米,學生分成人數相等的2隊(4或6隊),以2隊為例,每人一球,每兩人對應一個敏捷圈,聽到開始信號后,所有學生迅速以螃蟹滾球的方式帶球移動,率先將球放進敏捷圈的學生,每人次為本隊積1分,統計規定次數哪隊得分最高。
4.游戲建議:在移動過程中要求側向移動,膝關節不能著地。為保證比賽公平,建議足球與撥球手共同放進敏捷圈后成績有效。
六、蜘蛛搬球
1.功能價值:發展上下肢及腰腹力量,提高身體控制能力。
2.動作方法:由仰撐開始,兩手伸直,兩腿屈膝,臀部離地,在腹部放置一個足球(或排球等),模仿蜘蛛移動來搬運球(圖11)。
3.拓展游戲:蜘蛛織網。如圖12,學生4~6人一組,每組在距離圓心9米的根據地處,三個同心圓的半徑分別為2米、4米、6米。每組12個球,聽到開始信號后,排頭學生迅速以蜘蛛搬球的方式運球,將球運到卸球處(錐形桶表示卸球處)后,將球卸下迅速跑回本根據地,與同伴擊掌接力,同伴以同樣方式搬運球,依此類推,比拼哪組最先將球全部運送完畢。注意,12個球需要被運送到不同卸球處。
4.游戲建議:在運球過程中球不能掉落,球掉落則重新從掉落處開始;運球過程中臀部不能觸地,觸地一次警告一次,警告兩次的組別則加一球,多余的球卸在圓心處。為方便固定球,卸球處可用呼啦圈代替。