坐骨神經痛這樣睡覺更香

韋尼

選擇睡硬床板

坐骨神經痛患者應該睡硬床板，硬床板可以協調兩側腰背肌肉力量，使其更加均衡，防止因為腰背肌肉受力不均而引起腰椎的失穩，進而加重坐骨神經痛癥狀。

嘗試側睡

有的坐骨神經痛患者發現側睡時疼痛可以減輕，因為側睡姿勢可以減輕一側坐骨神經所受的壓力，尤其是當疼痛部位以另一側為主時。

巧妙利用枕頭

當采取側睡姿勢時，應盡量將膝關節微屈，并在雙膝關節間放置一個枕頭，這樣的話可以使重心不在腰部，也有助于減輕對骨盆的壓力，從而提高整體睡眠質量。此外，患者還可以嘗試將枕頭放置在背后，從而增加對腰背部的支撐，也可以防止身體向后滾動，避免因為體位的變化而造成坐骨神經痛癥狀的加重。

另外，腰部及下肢保暖對坐骨神經痛患者十分重要，這就要求被褥經常晾曬，保持干爽。夜間睡眠時要蓋好被子，不要讓腰部受涼。