競走小花楊家玉

李東燁

早熟的孩子

1996年2月，楊家玉出生在內蒙古烏海市海南區。她從小就很喜歡體育運動，學校的運動會上多次奪得獎牌。2010年，楊家玉在學校組織的一次越野賽中取得了第二名。體育老師看她身體條件不錯，適合練習競走，就把她推薦給了曾經是競走運動員的阿拉坦教練。

楊家玉練競走前，根本不知道競走是什么。她沒有因為訓練枯燥或太苦而放棄：“我是上中學的時候開始練的，那時候剛接觸還覺得挺有意思的，因為要轉髖、騰空曲腿，覺得挺好奇的。”

練習競走后，楊家玉遇到很多困難，掌握不好要領，她總是咬緊牙關，保質保量地完成高強度訓練。功夫不負有心人，楊家玉在全國少年、青少年錦標賽上都奪得過冠軍。2014年第26屆世界杯競走青年組女子10公里比賽中，楊家玉獲得個人第二、團體第一的好成績。2015年光州大運會上，楊家玉首次參加女子20公里項目的角逐，就獲得個人賽第五名，與隊友配合拿到團體第二名。

然而，癌癥晚期的父親沒有撐到女兒凱旋之時。她在光州參賽時，父親離開了人世。家人為了不影響楊家玉比賽，直到比賽結束，才將這個悲傷的消息告訴她。她趕回家時，等待她的卻是天人永隔。

“沒見到父親最后一面，希望他在天堂能安息，不要擔心，我會照顧好媽媽和弟弟，用我的肩膀扛起這個家。”爸爸去世后，楊家玉將家庭重擔扛在肩上，開始了新的跋涉。

磨礪中成長

2016年3月，全國競走大獎賽暨奧運會選拔賽在安徽黃山舉行。楊家玉在成年女子20公里比賽中走出1小時28分12秒，獲得第三名，成為那場比賽的“黑馬”。由于經驗不足，她只能作為替補隊員出征里約。

楊家玉對自己的首次奧運之旅記憶深刻。替補運動員和正式運動員的證件不同，不能去運動員餐廳吃飯。這樣的區別對她有點傷害自尊心，她在心里默默立下目標，一定要成為奧運會的正式參賽運動員。

幾年后回憶起來，楊家玉已放平了心態，從另一個角度去審視當時的比賽，“里約跟我擦肩而過，看著隊友們在場上的表現，我還是很激動的”。楊家玉認為自己還年輕，有信心在未來的比賽中大展身手。

2017年世界田徑錦標賽最后一個比賽日，在女子20公里競走比賽中，21歲的中國新秀楊家玉以1小時26分19的成績奪得冠軍，成為繼劉宏宇和劉虹后，中國第三位奪得世錦賽競走金牌的女將。賽后，這個瘦小的姑娘成了倫敦白金漢宮門前的名人，不少經過這里的游客和當地華人都跑來與她合影。英國人把競走比賽放在白金漢宮舉行，顯得十分重視，觀賞性很高。楊家玉第一次站在這樣的跑道上，也特別有感覺：“之前參加過羅馬的世界杯競走賽，在那里感覺就特別好。英國的皇宮很壯觀，尤其是轉彎處的大雕像特別漂亮?！?/p>

別看楊家玉這么享受比賽，在賽前一晚她卻沒有睡好覺。她第一次參加這樣的大賽，感覺那一晚很漫長，一覺醒來發覺天還是黑的。就在這樣的等待中，她迎來了比賽。

2017年全運會女子20公里競走比賽，楊家玉以1小時28分29的成績奪冠。 2018年8月，楊家玉在雅加達舉行的第十八屆亞運會女子20公里競走比賽中，以1小時29分15秒的成績摘金。

2019年中國田徑協會在黃山舉行全國競走大獎賽暨世錦賽50公里選拔賽，楊家玉按照賽前教練的部署，以賽代練，打算把主要精力放到一個月后在太倉舉行的20公里世錦賽選拔賽上，因此在距離終點接近6公里時退出了比賽。她不知道，如果按照當時的速度順利完賽，有可能打破世界紀錄。

從那以后，“ 破紀錄”成了楊家玉的心結。

大賽中受挫

轉眼來到2019年世界田徑錦標賽前，楊家玉的狀態一直保持得不錯，十分期待蟬聯冠軍。然而天不遂人愿，多哈天氣太熱，楊家玉身體不適，導致比賽中動作變形，在即將到達終點時被罰下場。她在場邊看著三位隊友站在領獎臺上，非常傷心。

我下來后看了自己比賽時的全程錄像。到了后程，我的身體素質和體能沒有辦法支撐比賽過程中的節奏?！睘榇?，年底進入冬訓前，楊家玉的教練張阜新和愛徒進行了一次深入的談話?！敖叹毟艺f，冬訓必須加強我的能力和體能，主要是上肢力量、腿部力量以及核心。我的腸胃一直不好，所以也與隊醫配合，對身體進行整體的調理?！?/p>

冬訓開始時，楊家玉在秦皇島備戰，“當時是一周練三次大量課，每天平均要走20公里以上。單次課最大量能達到30公里”。本想在2020年初的奧運選拔賽中證明自己，然而突如其來的新冠疫情打亂了楊家玉的備戰計劃，幾乎所有的比賽都被延期或取消，國內的奧運選拔賽也推遲了。

東京奧運會延期一年的消息公布后，楊家玉有些“崩潰”，語氣上頗為無奈：“這是第一次以正式隊員身份參加的奧運會啊，是我全力以赴準備的，非常充分！我都想好了，國內的選拔賽拿到資格，我就能參加期盼已久的奧運會了！然而選拔賽取消了，奧運會也延期了，一下子感覺失去了努力的目標。”

為了調整愛徒的心態，張阜新特意安排了健美操課，讓楊家玉在訓練之余放松身心，練習身體的協調性和靈活性。楊家玉說：“后來心態調整過來了。從另一方面講，也是多給了我一年時間，能夠更加完善自己?，F在是一個新的周期訓練，我感覺可以投入到另一個備戰的狀態當中了。”

此后，楊家玉跟著教練轉戰麗江。為了檢測訓練成果，教練特意安排了兩次18公里的模擬比賽，“這兩次的成績我和教練都挺滿意的。教練也說我冬訓有了整體的提高，算是對我冬訓的認可”。

直到7月底，疫情被控制，楊家玉才參加了2020年的第一場正式比賽?！疤L時間沒比賽了，這場比賽激發了自己的動力”。7月29日，全國田徑競走邀請賽上，楊家玉以1小時33分21秒的成績率先撞線。

比賽當天上午下起了大雨。經過雨水洗禮，下午的天氣不那么熱，偶有微風拂面，為女子20公里競走比賽創造了良好條件。這是2020年第一場國內競走賽事，名將集結，除了老將劉虹外，國家隊選手悉數到場。

比賽一開始就進入到白熱化，楊家玉和實力老將切陽什姐你爭我趕，前10公里兩人都處于第一集團。此后，切陽因傷退賽，楊家玉也放慢了腳步?！扒懊?0公里因為和切陽一起，速度會快一些。當時她在場上，我心里多少還是有點緊張。我一直是把這次比賽當成訓練課來走的，所以后來速度降了下來，基本都是按照訓練的節奏走”，楊家玉開玩笑地表示，“賽前對成績倒是沒有太高的期待，就是沖著冠軍來的?！?p>

2020年12月底，環太湖多日賽中，楊家玉在女子10公里和15公里的比賽中雙雙奪冠。楊家玉賽后透露：“近期的備戰重點還是加強有氧儲備能力，補體能方面的短板。這次比賽基本檢驗出前段時間的訓練成果，成績比預想得還要好一點，所以對自己也有了新的認識，對未來更有信心?！睆哪菚r起，除了順利拿到奧運“門票”，打破世界紀錄也正式加入了她的夢想清單。

目標在東京

2021年3月的全國競走錦標賽暨奧運選拔賽，女子20公里競走出發的槍聲打響后，楊家玉抱著爭得東京奧運會參賽資格和打破世界紀錄兩個目標，獨自走在隊伍前面。她一身紅色運動裝束，頭戴白色的帽子，快速擺動著雙臂，充滿力量，一步一步向自己的奧運夢前進。

進入沖刺階段時，很多觀眾拿出手機，喊著“楊家玉加油”，記錄下這一歷史時刻。楊家玉以1小時23分49秒的成績創造了新的世界紀錄。她喘著氣，對著大喊她名字的觀眾露出燦爛的笑容。

楊家玉說：“我的絕對速度不是很差，主要就是有氧能力，所以我平時訓練中一直在加強有氧能力和體能。比賽中最難的就是最后三圈，因為前面速度快，到后面腿快沒有勁了，是一直頂下來的?！?/p>

拿到東京奧運會“入場券”后，楊家玉經過一周的調整，在錦州投入新的備戰當中。這次，她又立下了新的目標：“希望東京奧運會上能夠保持這樣的勢頭。”楊家玉堅信，接下來她會回歸平常，像以前一樣腳踏實地，把訓練搞好，爭取更進一步。在她看來，中國女子20公里競走的實力“很穩”，“我相信東京奧運會的這枚金牌肯定屬于中國”。