培養自律 對抗拖延

劉雨佳

家長常常會覺得孩子做什么都很慢、很磨蹭，認為孩子自律性不好，所以忍不住去催促孩子。孩子則認為家長太過嘮叨。慢慢地，親子關系變得緊張，孩子也并沒有因為家長的催促而變快。今天我們就來談談孩子的自律。

雨佳醫生的提醒

很多家長都希望孩子可以變得更自律。那什么是自律呢？簡單來說就是自己管理自己的能力。在行為上有這樣一條規律：他律越強，自律越弱;他律越弱，自律越強。如果孩子的事情一直都是家長給規劃、管理，那孩子自然不用去操心管理自己。如果家長過多干預孩子的行為，孩子會覺得自己做決定的權利受損，反而對抗起家長。

文中的凡凡媽媽總是不停地催促，發出的管理指令過于密集，但是大部分的指令都是無效指令，所以收到的成效并不好。除此之外，凡凡媽媽還會替代凡凡去做事，替代行為越多凡凡的自律性越差。而如果凡凡媽媽減少無效管理及替代行為，凡凡的自律性則可能會變好。所以家長在管理孩子方面，要學會放手，給孩子一定的空間和權利。

對于自律性不強的孩子，家長可以嘗試和孩子共同制訂一個計劃，但制訂計劃一定要注意以下幾點：

首先，計劃一定是要和孩子共同制訂，而不是父母單方面給孩子制訂。因為不夠自律的孩子往往生活中需要增加自主決定的權利。并且父母單方面制訂的計劃往往較少考慮孩子的獲益，孩子自然不愿配合執行。

其次，計劃要有一定的空間，獎懲要細致。例如孩子的作業量一般19時左右可以完成，那家長可以把時間規定在20時前完成，如果作業可以保質保量的按時完成，孩子就可以娛樂半個小時;如果孩子提前完成，那剩下的時間也可以用來娛樂。有獎自然也有罰，如果超出規定時間半個小時內完成，那娛樂時間則取消;如果超過規定時間半小時以上才完成，則要扣除一部分第二天的娛樂時間。如果娛樂時間已經結束，孩子卻還在繼續玩，則第二天要雙倍扣除前一天多玩的時間。

再次，這個計劃最好同時約束家長。很多家長一看到孩子沒在學習，就會忍不住嘮叨，“你怎么還不去學習”“一天天就知道玩”“就快到點了，你還想不想玩了”，這時孩子往往會產生反抗情緒。所以如果規定了時間，在這個時間之前無論孩子有沒有做作業都不要嘮叨孩子。如果沒忍住去嘮叨了，也要有制約父母的措施，比如規定時間前嘮叨一句就讓孩子多玩十分鐘。

最后，也是最重要的一點，就是說到做到。答應孩子的條件要說到做到，要堅持，慢慢孩子就會發現提前完成任務的好處，養成自律的好習慣。

很多家長覺得隨著孩子慢慢長大，自然而然就自律了，其實并不是。自律更像是習慣，是需要從小慢慢培養的。如果家長已經下了很多功夫，孩子依然存在自控力差、拖延的情況，則需要到兒童精神心理科就診，進一步評估孩子注意力的情況，去尋求專業的幫助。