陳靜：為建設(shè)健康中國(guó)開個(gè)五禽戲“處方”

王蕾

五禽戲是什么戲

“五禽戲是什么戲？有黃梅戲好聽嗎？”

20年前，陳靜在向大眾介紹五禽戲時(shí)，不止一次聽到這個(gè)讓人啼笑皆非的問題。

好在現(xiàn)在，隨著國(guó)家的重視和推廣，把五禽戲當(dāng)?shù)胤綉蚯膶擂我呀?jīng)不復(fù)現(xiàn)了。

2009年，齊秦在亳州開演唱會(huì)，主辦方想與其做個(gè)五禽戲的互動(dòng)。齊秦起初覺得學(xué)動(dòng)物蹦跳有損形象，勉強(qiáng)答應(yīng)給5分鐘，不料跟陳靜學(xué)了鹿戲和鳥戲，秒變“真香”，“不但動(dòng)作優(yōu)美，而且健身效果明顯！”一不小心就互動(dòng)了15分鐘。

“華佗五禽戲是國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，1800多年前，神醫(yī)華佗就提出了‘不治已病治未病、防重于治的理念，合理的運(yùn)動(dòng)方法、方式，其實(shí)就是今天我們所說的科學(xué)健身，是一套體系完整的運(yùn)動(dòng)處方……開創(chuàng)了世界體育醫(yī)療的先河。”在第十三屆全國(guó)人大代表會(huì)建議中，陳靜寫道。

陳靜出身于安徽亳州的一個(gè)武術(shù)世家，7歲習(xí)武，12歲開始練習(xí)五禽戲，本是為了參加一個(gè)武術(shù)比賽“臨時(shí)抱佛腳”，不料練了一段時(shí)間后，她驚喜地發(fā)現(xiàn)，不僅以往刻苦練功所致的運(yùn)動(dòng)損傷得到了修復(fù)，還提高了身體的柔韌性。從那以后，五禽戲就成為陳靜生命的一部分。

根據(jù)中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟象、經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行理論，結(jié)合虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物的不同習(xí)性和特征，東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)編了五禽戲這套外練肢體、內(nèi)調(diào)臟腑、防病祛病的導(dǎo)引養(yǎng)生功法。2003年，國(guó)家體育總局在傳統(tǒng)五禽戲的基礎(chǔ)上創(chuàng)編了適合中老年人的健身氣功五禽戲。2013年，陳靜等人又根據(jù)青少年的生理現(xiàn)狀創(chuàng)編了節(jié)奏明快的校園五禽操。

新冠疫情發(fā)生之后，陳靜與時(shí)俱進(jìn)，創(chuàng)編了手指操、養(yǎng)肺操、健身塑形操等，錄制成視頻，通過當(dāng)?shù)仉娨暸_(tái)和各類新媒體平臺(tái)，為五禽戲愛好者做“線上指導(dǎo)”。“五禽戲中的每一戲各有側(cè)重，虎戲主肝，鹿戲主腎，熊戲主脾，猿戲主心，鳥戲主肺。”陳靜說，新冠肺炎的預(yù)防重點(diǎn)是提高肺功能，練習(xí)以鳥戲?yàn)榛A(chǔ)的養(yǎng)肺操，以上肢運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)全身，可以疏通肺經(jīng)氣血、提升肺臟呼吸力，緩解胸悶氣短、鼻塞流涕等癥狀。而肺和其他臟腑的關(guān)系互為因果，單練鳥戲亦可，練全套更好。

娶的不是兒媳婦，是五禽戲

“一個(gè)女孩子家，練什么不好，非要學(xué)動(dòng)物跳來跳去，風(fēng)吹日曬的，又沒收入，也照顧不到孩子。”

“她經(jīng)常出國(guó)教學(xué)，國(guó)家能不給補(bǔ)貼嗎？說不定出去一次就能掙幾十萬！”

對(duì)這些冷嘲熱諷和無端猜測(cè)，陳靜一笑了之，她一直牢記師父劉時(shí)榮臨終前的囑托：再艱難，也不要放棄五禽戲的傳承。

“做個(gè)普通練習(xí)者很容易，但做傳承人，你要犧牲很多，包括時(shí)間、金錢、事業(yè)上升的機(jī)會(huì)……”培訓(xùn)深造、制作宣傳資料、找合適的晨晚練點(diǎn)、指導(dǎo)群眾鍛煉……這些瑣碎功夫要堅(jiān)持不懈，是一項(xiàng)浩大而艱難的工程。陳靜的師傅教過100來人，堅(jiān)持傳承五禽戲的現(xiàn)在只剩下陳靜一人。

家人一度也不理解陳靜，因?yàn)樗齼敉迩輵蛏腺N錢，婆婆戲言：“我們?nèi)⒌牟皇莾合眿D，是五禽戲。”

生過雙胞胎兒子之后，陳靜在月子里著了涼，渾身僵硬，翻身都翻不動(dòng)。四處求醫(yī)無果，焦急的陳靜想起了因懷孕而停練的五禽戲。結(jié)果只練了三個(gè)月，健康狀況就明顯改善，半年后，她完全康復(fù)了！家人自此改變了態(tài)度，成了陳靜最堅(jiān)實(shí)的后盾。

2010年，第四屆全國(guó)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)在合肥舉行，首次把五禽戲納入競(jìng)賽項(xiàng)目。上級(jí)下了死命令：五禽戲冠軍一個(gè)不能丟！作為安徽隊(duì)的4名選手之一，35歲的陳靜劣勢(shì)明顯：年齡最大，且非專業(yè)院校出身。更要命的是，要求提前3個(gè)月集中培訓(xùn)，而她工作繁忙，請(qǐng)不掉假。直到分管體育的副市長(zhǎng)親自出面，單位才給她批了假，這時(shí)離比賽只有一個(gè)半月了！

為了追上大家的進(jìn)度，陳靜拼命給自己加壓訓(xùn)練。過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致她的膝蓋嚴(yán)重水腫，醫(yī)生問：“你是要你的腿，還是要比賽？”陳靜咬牙回答：“我要比賽！”

同隊(duì)女選手梁綿在幫陳靜按摩雙腿時(shí)看不下去，眼淚汪汪地問：“靜姐，我們不練了行不？”陳靜搖搖頭：“我好不容易才來到這里，代表全省人參加全國(guó)比賽。也許對(duì)別人來說只是一場(chǎng)比賽而已，對(duì)我來說卻意義重大。”

最終，安徽隊(duì)如愿拿到了所有五禽戲項(xiàng)目的冠軍，陳靜還收獲了五禽戲個(gè)人一等獎(jiǎng)。

然而，載譽(yù)而歸后，陳靜才得知，就在比賽的那段時(shí)間，她的父親去世了！

父親是陳靜習(xí)武的領(lǐng)路人。陳靜小時(shí)家里重男輕女，身為女孩的她沒資格習(xí)武，只好偷看、偷練。一塊“曬茬”的土地成了她的練功場(chǎng)，家窮沒鞋穿，她光著腳扎馬步、翻跟頭，腳丫上扎滿了麥茬。后來，父親發(fā)現(xiàn)了陳靜的秘密，看著麥茬地上滿滿的小腳印，父親心疼地說：“你跟大家一起練吧！”父親最懂她的熱愛和執(zhí)著，所以臨終時(shí)特意叮囑家人，不要告訴陳靜，怕影響她的參賽狀態(tài)。

沒能跟父親見上最后一面，陳靜的心碎成了千千萬萬瓣。在父親的墓前，陳靜淚雨傾盆，卻一句話也說不出來。

用好五禽戲這個(gè)“運(yùn)動(dòng)處方”

在教過的學(xué)員中，陳靜對(duì)兩個(gè)老人印象最為深刻。

一位70來歲的老太太，心臟裝了7個(gè)支架，走路都需要人攙扶。陳靜為她量身訂制了一套課程，老太太認(rèn)真練了七八年，如今近80歲的她不僅能照顧老伴兒，還居然能穿著高跟鞋去走秀！

而另一位老年學(xué)員，因感冒剛打完吊針，不聽陳靜的勸告非要練五禽戲。練到一半，人突然難受得不行，被陳靜按摩了半天，才緩過勁來。

同樣是練五禽戲，為何效果截然不同？

“華佗說，‘人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾。運(yùn)動(dòng)的‘適當(dāng)，包括練習(xí)的時(shí)間，功法的角度、難度，要因人、因地、因時(shí)去練習(xí)，才能提高身體素質(zhì)，否則容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。”陳靜說，既然是“運(yùn)動(dòng)處方”，自然要有針對(duì)性地教學(xué)，不能一個(gè)“處方”很多人用。“老年人下肢動(dòng)作要以平穩(wěn)為主，彎腰、低頭的動(dòng)作要少，動(dòng)作要緩慢、均勻、柔和;青少年要以鍛煉腿部力量、增加平衡能力為主，動(dòng)作要快慢相間，以便刺激身體潛能，提高身體素質(zhì)。”

身為華佗五禽戲第58代傳人，只要不出差，每天早晨五點(diǎn)半，陳靜就準(zhǔn)時(shí)起床，然后匆匆趕往亳州各個(gè)社區(qū)的華佗五禽戲晨、晚練點(diǎn)，領(lǐng)著群眾一起練。教學(xué)、寄書、解答網(wǎng)絡(luò)咨詢……陳靜分文不收。對(duì)慕名而來的經(jīng)濟(jì)困難的外地學(xué)員，陳靜還經(jīng)常幫他們解決食宿。有人說：“陳老師，現(xiàn)在是經(jīng)濟(jì)社會(huì)，你怎么還守著這個(gè)底線？”陳靜爽朗地一笑：“收學(xué)費(fèi)哪兒有收獲健康好？”

“建設(shè)健康中國(guó)，既要靠醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的‘醫(yī)療處方，更要靠全民健身的‘大處方，要把以治病為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐匀嗣窠】殿A(yù)防為中心，醫(yī)養(yǎng)結(jié)合。”作為全國(guó)人大代表，陳靜這些年的建議一直聚焦五禽戲以及中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。她說：“我只有一個(gè)目標(biāo)：讓優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，為現(xiàn)代人的身體健康服務(wù)。”