渾圓樁練氣通周天中的身體體驗（上）

王統朝

【引言】我是一名陳式太極拳愛好者，是陳正雷的忠實粉絲，雖從未與他謀過面，但通過網絡視頻向他學會了陳式太極拳的老架一二路、新架一二路及陳式太極槍、刀、劍、春秋大刀等器械。我練太極拳僅十年多，但自認為對其健身奧妙頗有感悟，這主要得益于陳正雷有關太極渾圓樁及練氣通周天等視頻給我的指引和啟發。我根據陳正雷視頻教授的方法，堅持用渾圓樁練氣，不僅體驗到了什么是真正的內氣，更幸運的是還用內氣打通了大小周天，并切切實實地享受到了內氣打通周天后給身體健康給帶來的諸多益處。同時，由于有了內氣，自己的太極拳水平產生了質的飛躍，對太極拳真諦的領悟得到了大大的提高。我愿意和廣大太極拳愛好者分享這份幸運，把我在這方面的一些實踐、體驗及思考和盤托出，供前輩、同行們批評指正，更希望能拋磚引玉，引起廣大同行們的再次聚焦，共同把中華民族祖先的這一養生智慧，中華傳統文化的這一精華，充分發掘出來，造福國人，造福人類。我將分三篇與大家分享。

我是從2010年的春節開始進行渾圓樁練習的，4個月左右手上有了氣感，2年多小周天通，5年多大周天通。開始階段，每天練習時間是下午5點左右，地點在自家寢室，一次只能站半小時。手上有了氣感后，站樁的興趣高漲，一次能站2小時。小周天通后，由于逆腹式呼吸形成了，不再需要意念參與，也無須深度入靜，所以為了避免枯燥，我就把站樁地點改在客廳電視機前，一邊聽電視一邊站樁，時間從晚6時30分至8時30分。大周天通后，由于站樁需消耗的精氣和體力越來越大，站樁時間縮短了一半，每次只站1小時，但后學會仰臥練氣后，每晚睡覺中途醒來練氣1小時，一天累計練氣仍是2小時，直到現在都是這樣。

站樁是外靜內動，從外表上看很安靜，一動不動，而實際上在身體內部卻并非如此，會出現一些非常獨特的體驗，且不同階段的體驗完全不同，很引人入勝。現把整個過程分成四個部分進行介紹。

一、筑基階段

此階段是從開始站樁，到氣感產生為止，主要經歷以下體驗。

1.痛苦、煩躁、難熬的日子

開始站樁，可能是由于姿勢不準確，或腿的力量較差的原因，感到站樁非常辛苦，站不到15分鐘就腳痛膀酸，時間似乎停止了一樣難熬，20分鐘不到就停下了，感到站樁特別枯燥無味。最惱火的是舌抵上顎都難做到，口水吞咽也成困難，特別是不能入靜，總是東想西想。站了一段時間后見沒什么效果，就開始懷疑這樣練下去是否有結果，是否真有氣存在，也借故放棄了一段時間。但后又一想，古人會騙我們嗎？不會吧，應該是自己的恒心不夠，練得火候未到，心里不斷告誡自己要堅持堅持再堅持，這是自己唯一的希望（想通過練氣治病）。于是，靠這種信念才得以堅持了下來。

2.氣感，時隱時現，不可捉摸

過了三四個月，隨著腿力的增加，站的時間長了些，一次能站30～40分鐘，而且舌頭能抵住上顎，完全能入靜了，基本能達到一個細小聲音就能嚇一大跳的程度。偶有手上、身上出現蟻爬的感覺，但卻總是時有時無，不期而遇，欲求卻不得。還有時感覺，突然有氣泡樣東西從小腹慢慢上升至肩，而且奇怪的是，這氣泡經過后，所有的疼痛就會消失。但卻同樣是時有時無，時隱時現，不期而遇，欲求卻不得。慢慢地，出現手心發熱，手指發麻發脹的感覺，氣感終于明晰起來。

二、入門階段

此階段是從肩關節產生氣脹開始到內氣進入勞宮穴（手通）為止，主要經歷以下體驗。

1.氣過手關節，熱情高漲

終于有一天，我剛站了不到 10分鐘，就感到肩膀處特別酸脹，當時以為是勞累的緣故。可過了幾分鐘，聽到咔嚓一聲，肩膀一下子就松了，也不酸脹了。過了十多分鐘，手肘處又開始酸脹了起來，又同樣過了幾分鐘，聽到咔嚓一聲，手肘處一下子就松了，也不酸脹了。再過會兒，手腕又出現了同樣的感覺。不可思議的是，從那天起，每天站樁都會經歷同樣的過程，且這樣的過程完全不隨自己的意愿，是按它自身的節奏呈現的。此時，我才意識到期盼已久的氣終于等到了。從那以后，我站樁的興趣猛然高漲，站的時間越來越長，總是要讓氣從肩到肘過腕，再到每一個指關節后才收功，練功時間長達2小時。

2.氣入勞宮穴——手通

又大約過了一個多月吧，有一天，氣過了所有的指關節我仍然堅持著。突然，左手感到氣一下子從手背翻到手掌，并很快集聚到勞宮穴就消失了。緊接著，整個左手臂像被電觸了一下，發麻發涼，一會兒，似乎什么感覺都沒有了。當時我認為糟了，左手恐怕是廢了，心里好擔心好擔心。可收功時發現一點沒事，這才明白是左手氣通了。過了一個多月，右手也通了。

3.“打氣”式逆腹式呼吸形成

隨著內氣的產生和集聚，呼吸已悄悄發生改變，由胸式呼吸變成了逆腹式呼吸。但這階段的逆腹式呼吸處于低級階段，呈現出“打氣”式特點。所謂“打氣”式是指類似用氣槍給汽車輪胎打氣一樣，吸氣時輕松，呼氣時沉重。所以此階段在練氣過程中，小腹呈隆起狀，丹田氣壓很大，尤其是收功時小腹隆起像鼓。主要原因是氣路未通。

三、初級階段

此階段是從內氣入勞宮穴起到內氣通口腔、咽、頸部（小周天通）為止，主要經歷以下體驗。

1.抱球感

自手上內氣通了以后，氣通過手的感受不一樣了。通前，氣是一個關節一個關節地依次脹開，通后，氣卻是整只手幾乎同時慢慢開脹，并出現多種方式抱球的感覺。雙臂好像環抱著一個球，且這個球有時是上浮的，有時是下沉的，有時是外擴的，有時又是內收的，非常奇妙。我想，這其中原因應該是手上氣初通時，內氣從手臂的上、下、左、右通過時不是同時的，內氣從手的上邊過時，感覺“球”是下沉的，內氣從手的下邊過時，感覺“球”是上浮的，同理，內氣從手的內側過時，感覺“球”是外擴的，內氣從手的外側過時，感覺“球”是內收的。

2.氣過夾脊穴

抱球感持續了一段時間后，感覺這個“球”越來越沉，腹部壓力越來越大。終于有一天，內氣沖開了命門穴，頓時，一束很細的氣流從腰部升起，慢慢沿背脊中央向上挺進，約到達肩胛高處就感覺不到了。過了十多分鐘，內氣慢慢上升到后頸，后頸立即酸脹不已。此體驗在整個站樁過程中僅只一次，以后再沒出現類似體驗了。

3.氣過玉枕穴

從內氣過夾脊穴后，每次站樁到一定時間，后頸就開始酸脹，很難受。原因是內氣受到了玉枕關的阻擋過不了。幸好每次收功后酸脹感立即消失了。約半月后的一天，當站樁近2小時，突然頭皮一陣發炸、發麻，感覺頭發都立起來了。幾秒后，后頸一下變輕松不再酸脹了。第二天開始，站樁中后頸也再不酸脹。我知道，內氣已過了通小周天最難最危險的玉枕穴。

4.氣脹五官及指甲

氣過玉枕穴后，出現氣脹五官的奇特體驗，鼻腔、舌頭、眼睛、耳朵、牙齒、印堂、手指頭、手指甲依次循環出現氣脹感，每天都如此。非常奇妙和不可思議，尤其難以置信的是牙齒和指甲也氣脹，在氣脹舌頭時，舌頭把牙齦頂得很痛。我的右眼睛還出現過站樁一個多小時突然疼痛，10多分鐘后疼痛才慢慢消失的情況，當時真把我嚇壞了，幸好收功后一點沒事。以后半個多月均如此。我后來才明白，原來是左眼曾經因糖尿病并發癥發過炎，當時醫生說已有新生血管長出，因而導致氣路不通引起。這個階段就是所謂的“氣達四梢”階段，也是練者最害怕和擔心的階段。引起這些體驗的原因是，小周天即將通卻未通時，內氣在作最后的沖刺過程。

5.氣通口腔——小周天通

五官及指甲氣脹后約2個月，有一天，站樁到近2小時，丹田氣壓很大，五官越來越脹。突然，感到上、下嘴唇奇癢無比，甚至抽搐了起來，持續幾十秒后就消失了。這時，五官一下子輕松了，一點都不脹了，下腹氣壓也一下子減小了，收功時，下腹鼓脹度也小了很多。這正是任、督二脈通后，氣路形成閉環暢通了的緣故。

6.“風箱”式逆腹式呼吸形成

小周天通后，練氣時呼吸發生了質的改變，下腹部內氣不斷集聚，呼吸開始變得軟綿、滯重，腹部仿佛一個風箱，胸隔膜就是活塞。隨胸隔膜的上下移動，腹腔內壓強發生改變，從而帶動丹田不斷地把腎中之氣抽出來再壓到氣路閉環中去。與“打氣”式逆腹式呼吸不同的是，由于氣路暢通，氣下沉時小腹隆起度小了很多。

（未完待續）（編輯/劉強）