散打技術(shù)分類與實(shí)踐運(yùn)用

唐黎標(biāo)

散打是中國乃至世界武術(shù)中的重要組成部分，承載著我國獨(dú)特的歷史文化，是通過摔、打、踢、防守等技法來進(jìn)行徒手對抗的一種體育競技項(xiàng)目。在散打技術(shù)實(shí)踐應(yīng)用的過程中，先了解散打技術(shù)的分類，掌握散打技術(shù)應(yīng)用的現(xiàn)狀，然后在此基礎(chǔ)之上探究散打技術(shù)的實(shí)踐方法，這樣能夠促進(jìn)散打技術(shù)得到更好的應(yīng)用，使其內(nèi)涵與價(jià)值得到更好的傳承與弘揚(yáng)。

一、散打技術(shù)的類型與特點(diǎn)

（一）散打技術(shù)的類型分析

散打主要是兩個(gè)人運(yùn)用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法來徒手對抗、制服對方的一種格斗項(xiàng)目，是我國武術(shù)形式中的重要一類。散打主要分古傳散打與現(xiàn)代散打兩種。古傳散打的技法不講求花式打法，只講究實(shí)用，能打贏就行，通過運(yùn)用掌、指、頭、肘、拳、肩、臂、胯、膝、腿等對抗對方，并運(yùn)用摔、拿、踢、打等技巧出其不意地戰(zhàn)勝對方。而現(xiàn)代散打也是以摔、打、踢為主要攻防技術(shù)，其表現(xiàn)形式為踹腿、摔法、蹬腿、鞭腿、鞭拳、抄拳、擺拳、直拳等，通過對這些現(xiàn)代散打技法的靈活、巧妙的應(yīng)用，來戰(zhàn)勝對方。

（二）散打技術(shù)的特點(diǎn)分析

散打技術(shù)具有很強(qiáng)的體育性、對抗性和民族性。從現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)形式來看，散打和一般的體育運(yùn)動(dòng)基本無異，既屬于體育，又有其獨(dú)特之處。散打運(yùn)動(dòng)既能夠強(qiáng)身健體，還能夠?qū)崿F(xiàn)防身自衛(wèi)，是傳統(tǒng)武術(shù)徒手搏擊術(shù)中重要的內(nèi)容。與此同時(shí)，對抗性是散打運(yùn)動(dòng)最突出的特點(diǎn)，是在一定的規(guī)定或者規(guī)則下展開的斗智、斗勇、斗技的一種競技項(xiàng)目。此外，散打運(yùn)動(dòng)是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，從古演變至今，其技法與形式也在不斷變化與發(fā)展，并衍生出更多形式的散打技法，具有很強(qiáng)的民族性與歷史性。

二、散打運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀分析

（一）單一的散打步法

目前，在散打技法的訓(xùn)練過程中，散打步法的訓(xùn)練方式較為單一和模式化，缺乏訓(xùn)練的針對性和指向性，導(dǎo)致散打的步法沒有在競技比賽中得到更好的施展和發(fā)揮。傳統(tǒng)散打的步法缺乏一定的秩序，沒有將動(dòng)態(tài)步法與靜態(tài)步法進(jìn)行更好的結(jié)合，導(dǎo)致散打步法之間缺乏有效的配合，不利于散打技術(shù)的更好改進(jìn)與提升，且缺乏一定的時(shí)代性與先進(jìn)性。與此同時(shí)，單一的散打步法不能夠?qū)⑸⒋蚣夹g(shù)的優(yōu)勢更好地發(fā)揮出來，這會(huì)使得散打運(yùn)動(dòng)員在實(shí)施技法時(shí)容易受到阻礙，給散打技術(shù)的更好發(fā)展帶來很大的阻礙和不利影響。

（二）散打運(yùn)動(dòng)技法有待改進(jìn)

在散打競技時(shí)，沒有對拳套可以攻擊的部位進(jìn)行明確，且?guī)资巧⒋蚋偧急荣惖挠残砸?guī)定，而拳擊的技法或者方式?jīng)Q定拳套的使用方式。摜拳是在散打技術(shù)當(dāng)中應(yīng)用最為普遍的方法，但該方法存在很多的爭議。一般來講，在散打比賽中，摜拳多使用拳面部位，但在實(shí)際比賽中也有散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用拳根、拳腕、拳輪以及拳心等部位打出摜拳，在運(yùn)用這些部位時(shí)會(huì)對人身安全造成一定的危險(xiǎn)性。基于此，加強(qiáng)對散打這一技法的革新與改進(jìn)是非常有必要的，也是保障散打運(yùn)動(dòng)員生命安全的重要內(nèi)容。

（三）對散打運(yùn)動(dòng)存在很大的偏見

很多人片面地認(rèn)為散打是一種男子項(xiàng)目，能夠?qū)⒛行缘南忍靸?yōu)勢展示出來，這無疑將許多喜愛散打的女性拒之門外。現(xiàn)如今，越來越多的女性人員也積極地參與散打運(yùn)動(dòng)，并將散打運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一種磨煉意志、鍛煉身體的重要方式和途徑。打破偏見更有利于散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

三、散打技術(shù)的實(shí)踐應(yīng)用方略探究

（一）重視散打步法的針對性、拓展性訓(xùn)練

為了能散打技法的作用與優(yōu)勢更好地發(fā)揮出來，重視散打步法的針對性與拓展性訓(xùn)練是非常必要的。在實(shí)際的散打步法訓(xùn)練過程中，要重視散打步法訓(xùn)練方式的多樣化創(chuàng)新，拓寬散打步法的訓(xùn)練路徑，將摔、打、踢等動(dòng)作進(jìn)行連貫性的訓(xùn)練。特別是在散打進(jìn)攻技術(shù)領(lǐng)域中，散打運(yùn)動(dòng)員必須掌握各種技法的獨(dú)特性，在進(jìn)攻時(shí)要掌握好節(jié)奏與速度，這樣才能夠?qū)⑸⒋虻膶剐愿玫卣故境鰜怼６谒さ倪M(jìn)攻技法當(dāng)中，要了解與掌握對方的技法，以便靈活、巧妙地運(yùn)用摔法來化解對方的技法，從而更好地控制對方。無論是摔、踢還是打，在具體實(shí)踐中要將多種散打技法進(jìn)行巧妙的配合與靈活的轉(zhuǎn)化，促進(jìn)散打運(yùn)動(dòng)員散打技術(shù)與水平的提高。

（二）國際賽事中散打技術(shù)的有效應(yīng)用

散打運(yùn)動(dòng)在國家賽事中的參與度非常強(qiáng)，并能夠?qū)H賽事的精神更好地詮釋出來。與此同時(shí)，在國際散打競技比賽項(xiàng)目中，散打不再是男人的專利，賽事中也增加了女子散打項(xiàng)目，提高了散打項(xiàng)目的參與度與滿意度，促進(jìn)散打技法得到更好的應(yīng)用與弘揚(yáng)。

（三）散打技術(shù)在身心健康發(fā)展中的應(yīng)用

目前，在社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展、人們生活水平持續(xù)提高的大環(huán)境與大背景下，人們對于精神方面的需求逐漸增加，越來越多的人重視體育運(yùn)動(dòng)，且廣泛地參與到散打技法的練習(xí)活動(dòng)當(dāng)中來。當(dāng)前，很多城市都組織和開展了散打技術(shù)比賽項(xiàng)目或者活動(dòng)，旨在更好地豐富人們的生活，使得人們的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)都得到更好的鍛煉。與此同時(shí)，通過持續(xù)的學(xué)習(xí)和鍛煉散打的相關(guān)技術(shù)，能夠更好地培養(yǎng)人們的靈敏度、柔韌性、耐力，逐漸培養(yǎng)與塑造人們堅(jiān)強(qiáng)的意志、果敢的精神，從而促進(jìn)人們的身心健康得到更好的鍛煉和發(fā)展。

（四）重視散打技術(shù)的長期訓(xùn)練與實(shí)踐

通過學(xué)習(xí)與訓(xùn)練散打，能夠?qū)θ说撵`敏度、柔韌性、耐力、力量等進(jìn)行更好的訓(xùn)練和發(fā)展。散打也是一項(xiàng)對抗性體育運(yùn)動(dòng)，能夠發(fā)展人的心智，推動(dòng)人的身心得到更加全面的鍛煉與發(fā)展。堅(jiān)持散打運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，能夠強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)體魄。在散打運(yùn)動(dòng)練習(xí)或者實(shí)踐中通過對進(jìn)攻時(shí)機(jī)的合理把控、及時(shí)的反擊和到位的防守，可以建立起正確的條件反射。與此同時(shí)，在與對手進(jìn)行對抗時(shí)，要結(jié)合對方的實(shí)際條件和雙方的臨場變化來增強(qiáng)自身的應(yīng)變能力，促進(jìn)自身擊打與抗擊打能力的有效提升，從而將散打運(yùn)動(dòng)防身自衛(wèi)、克敵制勝等作用發(fā)揮出來。此外，在練習(xí)散打技術(shù)時(shí)要忍受住拉韌帶的痛苦，且在攻防練習(xí)時(shí)要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦，在實(shí)踐時(shí)要不斷克服自身的魯莽、緊張、猶豫與膽怯心理，經(jīng)過長期的散打訓(xùn)練能夠有效地培養(yǎng)勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)、靈活的精神。

散打技術(shù)不僅是我國優(yōu)秀的歷史文化，而且也是一種強(qiáng)身健體的重要手段。在我國的體育競技項(xiàng)目當(dāng)中，散打是不可替代的，通過踢、摔、打等技法的多樣化結(jié)合與應(yīng)用，能夠以最快的速度戰(zhàn)勝對方。與此同時(shí)，通過深入理解與體會(huì)散打的技擊理論，并將散打技術(shù)理論應(yīng)用到具體的訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中，能夠有效地增強(qiáng)散打運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

（編輯/聞一刀）