春季養生，身體要動起來

立春過后，氣溫、日照、降雨開始趨于上升、增多。中醫認為，養生也應該順應天地之氣的變化，注意養肝護肝。

早睡早起，以養肝氣。春天陽氣開始生發、白日漸長，萬物開始復蘇。“肝屬木，應于春季”，肝氣通達，身體才會輕松、精力充沛;肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季首先要讓肝“休息”好。“人臥則血歸于肝”，在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床。早上起床后伸個大大的懶腰，在日出后到戶外散散步，身體動起來，陽氣也就被鼓動了起來。

少酸加辛，助陽養肝。中醫認為，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，因此，立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品。如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病，最適宜立春節氣食用。在飲食藥膳方面，針對立春的時節特點，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯的選擇。此外，春季容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。因此，不妨適當攝入些甘味食物以滋補脾胃，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品，做成大棗粥、山藥粥食用。

春捂護陽，防寒保暖。諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節不要急著把棉衣脫掉。立春后，陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣郁”的現象。所以，防寒保暖仍是養生的重點。

老話講“過了清明冷十天”，也就是進入了4月中旬之后，一般就不會再出現“倒春寒”的天氣，也就不必再“捂”了。

清養理肝，三動健康。

敲肝膽經清肝火：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

閉目轉眼養肝血：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜，隨后轉眼，即保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。

伸個懶腰理肝經：經常伸個懶腰，可行氣活血、通暢經絡關節，同時激發肝臟機能，達到肝臟保健效果。（摘自《人民日報》3.12高繼明/文）