減肥期間，喝水有多重要！

“三月不減肥，四月徒傷悲”然后的五六七八月都不會好過。對于行動力強的人來說，早已開了了減肥計劃，也有相當一部分直到現在還沒動起來。不過現在也不算太晚，今天我們就說一說減肥，算是為準備減肥的人送上一份福利：如何喝水讓減肥更有效率！

喝水減肥，減肥效果更好？

很多人認為，減肥就是節食加運動流汗，但一想到運動流汗的痛苦以及節食時難以抵抗美食的誘惑，往往使減肥計劃一再耽擱。其實，減肥也是有小竅門的，比如今天重點要說的，喝水。

會喝水的確能使減肥效果事半功倍，但前提是已經在減肥的路上了哦，我們并沒有說一動不動只喝水就能瘦下去。

首先，多喝水，促進脂肪的分解：要知道我們說的燃脂其實就是脂肪的分解，燃燒脂肪里的甘油三酯。而這一分解的第一個前提就是水的參與，每個脂肪分子的水解都需要3個水分子。另外，喝水還會間接促進脂酶的合成，輔脂酶只在水和油的交界面才能有活性。因此，喝水是燃脂過程不可獲取的反應物，想要燃脂效果好久多喝水。同時，喝水還能改善體循環，降低血液粘稠，也是不錯的哦。

還有，我們運動減肥時，身體因為流汗要流失很多的水分，也需要及時的補充，使得體能能夠快速恢復。

其次，喝對水，讓減肥更輕松：比如說，餐前喝水，可以相應減少食物的攝入，更容易有飽腹感。南方的城市有喝湯的習慣，比如在廣州就有這樣的說法“飯前一碗湯，美麗又健康”，相對的在北方的一些農村，通常習慣在吃完主食后再喝湯，名曰“溜溜縫”，這樣看，您覺得哪種更健康呢？

喝對兩種水，脂肪甩起來！

剛才說了減肥為何要多喝水，接下來我們聊一聊什么樣的水最適合減肥：

1、自制鹽水：就是涼白開加少量的鹽啦，這樣最經濟劃算。

2、鮮榨蔬菜汁：蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，還有豐富的膳食纖維素，可以促使脂肪排出，最為關鍵的是，蔬菜汁的熱量很低，有利于減肥。

功能飲料行不行？很多人把減肥看做儀式感很強的事，除了衣服鞋子很專業外，也會學著運動員專門購買功能飲料作為運動時及運動后的補充，這種想法沒有錯，但未必適合你。因為，大多數的功能性飲料并不是為每天慢跑半小時的人設計的。這些飲料里通常會有糖，通過能量換算，很有可能一瓶飲料下肚，半小時就白跑了。還有有一些功能飲料里會有讓人興奮的咖啡因，過量咖啡因會引起心悸、惡心、抽搐、精神異常等癥狀。所以不管是動能型飲料還是碳酸飲料，都不建議運動時喝。

總而言之，減肥期間喝水很重要，沒有水，脂肪不分解，沒有水，脂肪無法從你身體里面排出來，沒有水，不小便，不出汗，大便也沒能有，脂肪從哪個通道出來？人家脂肪沒有出口怎么能瘦？一句話，請多喝點水。

來源：搜狐健康