身心五養護好甲狀腺

何詠梅

甲狀腺疾病是如今較常見的嚴重慢性病之一，治療是關鍵，調養是保障，兩者缺一不可。那么，關于甲狀腺疾病，我們應該如何調養呢？

1常見甲狀腺疾病

如甲狀腺功能亢進癥（甲亢）、甲狀腺功能減退（甲減）、甲狀腺腫大、甲狀腺結節及甲狀腺癌等。

2如何調護甲狀腺？

2.1 養精神

中醫學認為，“氣生百病”，就是說生氣，是各種疾病的危險因素。甲狀腺疾病患者，生氣、勞累、緊張等狀態時，經常會覺得脖子更加憋悶，且眼睛脹痛等，這是因為隨著機體情緒起伏波動，甲狀腺激素水平隨之變動。有調查顯示，超過75%的甲亢患者在發病前都存在情緒方面的問題。因此，為了戰勝甲狀腺疾病，保持良好的心理狀態至關重要，以免負性情緒造成不良刺激。相比其他各種疾病，心理干預在甲狀腺疾病治療中的作用還是挺顯著的。即使是甲狀腺癌病患，也應該和正常人一樣的生活，不必整天憂心忡忡，整日心情低落容易無故添病。

精神調養方法：第一，早上醒來的時候，心里面默念“今天又是好心情”，在潛意識里面，讓自己懷著一個好心情開始這一天的生活。第二，臨睡前，用10 min左右的時間調息放松，保持端坐狀態，排除一切雜念，深吸一口氣，然后再慢慢呼出，如果長期堅持，勢必會受益匪淺。

2.2 養經絡

中醫認為，經絡不通，氣血運行則不暢，臟腑功能受到影響出現異常。對于甲狀腺方面，則主要表現為腫大與結節。對特定穴位進行按摩，可疏通氣血經絡，對疾病康復很有幫助。第一，對于肝火旺、急躁性格的甲狀腺疾病患者，可以按摩足背肝經的太沖穴，即第一、二跖骨結合部前的足背凹陷處，可以觸及動脈搏動。如果出現心慌表現，可以按摩內關穴，就是手腕內側，腕橫紋正中向上兩橫指處，也可按摩耳部內分泌、交感以及神門等穴位。第二，甲亢患者，建議經常按摩補陰要穴三陰交，其位于足內踝尖向上四橫指處。第三，甲減患者按摩或者是艾灸足三里，即外膝眼直向下四橫指處;另外，也可以按摩昆侖穴（足外踝頂點與腳跟連線的中點處）、照海穴（足內踝尖下方凹陷處）、關元穴（肚臍直向下四橫指處）等穴位。

除此之外，甲狀腺患者養經絡方面，足療與足浴也有較好的效果。第一，甲亢患者，選擇金銀花、菊花、薄荷、牛膝、杜仲等中藥材，煎湯泡腳;第二，甲減患者，桂枝、川椒、木香、當歸、生姜、艾葉、白芷等中藥材，煎湯泡腳。

2.3 養體質

大量資料報道顯示，甲亢患者大多數表現為陰虛體質與氣郁體質，甲減患者多表現出氣虛與陰虛體質。其中，陰虛體質者，平時比較怕熱，手足心發熱，喜歡吃涼食，肝火旺盛。氣郁體質者，愛著急，容易生悶氣，郁則不通，身體內容易出現結節或者是腫塊。氣虛體質，容易疲勞。陽虛體質者，手足不溫，怕冷，體內的血運很容易瘀滯受阻。因此，對于甲狀腺疾病患者，中醫建議采取活血、化痰與散結等方式予以處理。以中醫辨證論治為基本理論，結合藥物、飲食以及運動等多種方式，堅持個體差異，從根本上解決甲狀腺疾病患者體質問題。

2.4 養胃口

甲亢：甲亢患者，飲食方面以滋陰為主，例如，甲魚具有滋陰補腎、散結的作用，是相對理想的食物。平時生活中，可以多吃一些柑橘及梨子等水果，避免食用那些辛辣刺激性食物，且不可吸煙飲酒。甲亢伴有白細胞減少者，強調補血生血，如龍眼肉、阿膠等，平時生活中，可以用沙參、玉竹、麥冬等滋陰食物煲湯，或者是用清熱食物泡茶，如玫瑰花、蓮子心及菊花等。

甲減：甲減患者胃腸蠕動較慢，容易表現出水腫癥狀，且血脂較高。故此，此類甲狀腺疾病患者建議選擇清淡飲食，忌食生冷油膩食物，食物不要過咸，可以吃一些溫補中藥煲湯粥，例如，黃芪枸杞西洋參燉雞湯、薏苡仁赤小豆粥、當歸生姜羊肉湯等。甲減患者因為氣虛很容易發生便秘，如果發生，不可盲目用藥，睡覺前，按照順時針，按摩腹部，促進胃腸蠕動，可改善便秘癥狀。

另外，對于甲狀腺腫大及結節患者，平時飲食建議少吃十字花科蔬菜，包括菜花、蘿卜等。甲狀腺癌患者，術后初期，西洋參、麥冬、菊花泡水代茶飲，減輕乏力以及聲音嘶啞等表現。

2.5 養體力

運動是促進身心健康的有效措施，而運動強調動靜結合及動靜得當。甲亢患者，如果甲狀腺功能不達標，建議休息靜養，恢復中，運動量不要太大，可選擇“鳴鼓谷”、“晨叩齒”等方式鍛煉。甲減患者，適當運動可改善陽虛及氣虛體質，但需要注意，運動前后的保暖。甲狀腺疾病患者，大多數氣郁不舒，適當體力活動，可調節肝氣，怡情養性。