“討好型人格”怎么辦？

安徽省蚌埠市 可欣：近期，我才意識到我有些“討好型人格”，和同學們相處的時候我很少表達自己的想法，也很怕惹別人生氣，久而久之，我的情緒就有些壓抑，甚至害怕與別人來往。我想讓自己開心起來，擁有讓我感覺舒服的朋友關系，我該怎么做呢？

可欣，如你所說，在與他人的交往中一味地討好別人而忽略自己，很容易給自身帶來傷害。你可以從以下幾點入手做出改變：首先，你要有自己的原則，建立起“邊界意識”；其次，你要學會拒絕別人無理的要求，也試著接受拒絕別人后的內疚感，要知道，你和同學、朋友之間是平等的關系，拒絕別人能減輕你的負擔；最后，你要學會自信，從心理學的角度來說，“討好型人格”的根本是低自尊在作祟，而自信是我們不可或缺的精神支撐。改變“討好型人格”，最重要的就是做回自己，發現自身的價值，愛別人前首先要學會愛自己。