遠離“沉默殺手”正確管理血壓很重要

文/陶詩秀

很多人認為高血壓只在老年人中多發，其實不然。據國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告2018》顯示：我國現有高血壓患者約2.7億人，18歲及以上居民高血壓患病率為25.2%，且有上升趨勢。高血壓，這個“沉默殺手”可能就在你我左右！高血壓沒有明顯癥狀，往往都是悄無聲息發展并危害人的身體健康，加之，很多人都沒有定期測量血壓的習慣，所以，即使血壓突然上升至危險水平，人們也可能毫不知情。這意味著，有很多人都攜帶著一顆“定時炸彈”卻不自知，而且也完全沒有察覺自己正面臨高血壓所帶來的各種嚴重并發癥的風險。

加強血壓管控

事實上，很多患者往往等到中風或危在旦夕，才恍然大悟原來是高血壓惹的禍。青少年高血壓患者，首先要前往醫院進行檢查，排除繼發性高血壓的可能。高血壓是造成全球死亡病例的最主要原因之一，這充分說明了高血壓對人類健康的危害。所以，從青少年時期開始，每個人都應該樹立定期測量血壓的意識。

日常生活中，要重視血壓管理，控制好血壓水平，尤其是高血壓患者更要做到日常血壓監測、規律藥物治療，并嚴格遵照醫囑服用降壓藥。血壓正常的一般民眾，雖然無須過度驚慌，但也要注意關注自己的血壓水平，確保將血壓維持在不超過120/80 mmHg的正常水平，當血壓超過這個正常值或風險因素越多（如肥胖、高血壓家族病史等），就應該更勤快地測量血壓，并培養定期在家測量血壓的習慣。

定期測量血壓降風險

雖然，我國有約1/3的成年人患有高血壓，但實際上很多高血壓患者并未被確診。據首都兒科研究所的調查顯示：由于肥胖引發的兒童疾病占比已經超過兒童總患病人數的40%，其中高血壓檢出率達到14.6%。罹患高血壓的確診人群中，也有很多人沒有獲得正確治療或血壓控制不良，如果能夠及早確診高血壓病并及時治療，就可以避免很多嚴重后果發生。

定期測量血壓可以幫助人們及早發現高血壓病。對于高血壓病，盡早給予正確治療和改變生活方式，可以有效地調節血壓水平，并將其維持在健康范圍內。也能減輕上述各種并發癥的風險。

另外，高血壓患者要追蹤并記錄每日的血壓，這些數據將能夠反映出現有治療方案能否幫助患者達到血壓控制目標，同時，也讓主治醫生更了解患者日常生活中的血壓控制。若是出現異常血壓上升等情況，也能發揮警示作用，提醒患者盡早就醫。

血壓的正常范圍

正常成年人的血壓值定義為心臟收縮時（收縮壓）120 mmHg和心臟舒張時（舒張壓）80 mmHg，當收縮壓≥140 mmHg或舒張壓≥90mmHg時，就視為血壓升高或高血壓。

血壓低于120/80 mmHg屬于正常水平，請繼續保持目前的良好生活作息、避免會誘發高血壓的風險因素，規律運動，遵循低鹽的多元均衡健康飲食。

如果血壓高于140/90 mmHg，應該遵照醫囑正確治療高血壓，通過積極調整不良生活方式和改變壞習慣（如吸煙）、限制食鹽攝取量、規律運動及采取健康飲食方案，成功控制血壓水平，避免引發各種高血壓的并發癥。

血壓的正確測量方法

測量血壓的正確姿勢應該是坐在飯桌或書桌旁，確保雙腳可以平放在地面坐直。除此之外，應注意以下幾點：

1.雙腳平放在地面上坐直，雙腿不要交叉。

2.將左臂放在桌面上以獲得支撐，手臂不應高于你的心臟位置。

3.保持這個姿勢休息5分鐘。

4.戴上袖帶開始測量血壓。

5.等待1~2分鐘后，再次測量血壓（最好測量2~3次的數值）。

選購電子血壓計5個重要考量

1.精準度是血壓測量的關鍵，最好選擇通過國際權威機構標準認證的上臂式電子血壓計。因為這些機構的認證標準很嚴苛，經過認證的產品在測量準確性方面較有保障。這三大國際機構分別為歐洲高血壓學會（簡稱EHS）、英國高血壓協會（簡稱BHS）和美國醫療器械發展協會（簡稱AAMI）。

2.選擇合適的袖帶尺寸，錯誤的尺寸或佩戴方式，都會影響血壓讀數，這也是導致血壓測量不準確的主要原因。所以，選購電子血壓計時請確保上臂圍介于血壓計袖帶的范圍，測量血壓時才不會過松或過緊。

3.如果不知道應該購買哪一種血壓計，不妨咨詢主治醫生的意見，他們能夠幫助選擇合適的血壓計類型。另外，最好先搜集相關資訊，并要求賣家示范正確使用方式，這樣才可以提出相關疑問并試用。

4.電子血壓計可以選擇具備內存功能、可輕松調出血壓數據的型號（部分新型號的血壓計甚至可支持藍牙功能），這樣才能與醫生共享血壓數據，幫助醫生做出進一步的判斷。

5.選擇信譽可靠的全球性品牌。建議選擇信譽可靠、有良好口碑，而且在全球范圍有數百萬人和醫療保健專業人員使用的血壓計品牌。