實戰情境下行進間上籃對抗舉隅

蔣林稼 顧迎迎

摘? 要：籃球比賽的對抗有多種多樣，如何在對抗后將球投進在訓練中是要加強的，本文巧妙地結合各種器材創設行之有效的對抗情境，增強學生對抗的經驗，在比賽中發揮出最好的水平。

關鍵詞：籃球比賽;對抗;器材;情境

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2021）04-0079-02

在籃球比賽中遇到激烈的對抗后，學生的心理會發生變化，往往這種變化就會影響到學生的發揮，筆者通過多種器材創設情境化對抗，有效地提高學生籃下對抗的能力，從而提高學生的籃球實戰水平。

一、瑜伽球對抗

訓練目的：提高學生的運球對抗，減少運球的失誤。

訓練方法：以右側行進間單手肩上投籃為例，兩人一組，一人持球站于中場線右側位置，另外一人抱著瑜伽球站于持球同學的左側，當開始運球時，一人用瑜伽球撞擊運球同學的側面，當運球對抗至三分線時，快速擺脫運球至籃下進行對抗上籃。

訓練建議：在訓練的過程中，根據學生的運球技能水平和身體對抗能力來控制瑜伽球撞擊的力度;語言提醒學生大力撞擊，運球最大力量發力后控制運球的高度。

二、泡沫軸干擾

訓練目的：提高學生被貼身防守時的上籃能力以及出手高度。

訓練方法：右手持球站于右側三分線45度角處，第一種在開始進行跑籃時，當到最后三步籃起跳的過程中，另一人泡沫軸用封蓋來干擾上籃;第二種在上籃時接住遞交過來的泡沫軸，最后在泡沫軸貼身干擾的情況下單手上籃。

訓練建議：根據學生對抗性提升，可以在學生起三步籃的過程中，變換泡沫軸干擾的方位，增加不確定因素，對泡沫軸貼身防守進行進階挑戰。

三、彈力帶抗阻

訓練目的：提高學生的運球推進速度以及被犯規后的投籃穩定性。

訓練方法：以右側運球上籃為例，一人持球站于中線右側位置，另一人將彈力帶綁于持球者的腰部，開始訓練時，運球的同學快速運球上籃，另一人通過拉拽彈力帶來控制運球同學的速度直至上籃。

訓練建議：根據學生的抗阻運球水平來控制牽拉彈力帶的力度;語言提醒牽拉彈力帶的學生膝蓋彎曲，重心后移，注意兩個人的安全。

四、實心球緊貼

訓練目的：提高學生上籃過程中被蓋帽后的出手能力。

訓練方法：左手持軟式實心球，右手持籃球站于右側45度三分線處。開始訓練時，快速運球進行行進間單手肩上投籃，起三步籃時同時將軟式實心球和籃球舉起，在干擾后至高點進行右手投籃。

訓練建議：根據學生的水平可以先將軟式實心球換成籃球，先進行兩個籃球的干擾上籃，再換成軟式實心球進行干擾上籃。

五、體操墊限高

訓練目的：提高學生在籃下碰到防守后起跳高度。

訓練方法：以右側運球為例，將體操墊折疊置于三步籃起跳位置，持球站于中場線右側位置，開始訓練時，快速向籃下運球，三步籃最后一步起跳的高度要超過體操墊上籃。

訓練建議：根據學生的水平可以先平放體操墊于籃下，隨著水平的提升再將體操墊立起來;也可以增加體操墊的數量，在起第一步的時候讓學生跨過體操墊，這樣能夠加大三步籃第一步的步幅，快速擺脫防守者。

筆者通過將器材有效整合，模擬實戰中的情境來提高學生對抗上籃能力，給學生增加挑戰，有效提高學生的對抗上籃水平。