你為什么比別人更怕冷？

每年天氣一涼，

總有一部分人比別人穿得厚：

別人還在穿大衣，

怕冷的人已經裹上了羽絨服……

為什么有些人對“冷”特別敏感？

幫你找到原因，

過一個溫暖的冬天。

壞習慣會讓你更怕冷

人體各個系統的運行都是需要能量的。能量來自于食物的動力效應、基礎代謝和活動。因此，人在健康狀態下，饑餓時會比飽腹時怕冷，運動前會比運動后怕冷。

由于基礎代謝率與年齡、肌肉含量等有關，大多數女性比男性怕冷，老年人比年輕人怕冷。

但如果近期內突然明顯怕冷，就要引起注意。很多疾病，包括心血管、內分泌和神經系統的病變，都會讓人感覺怕冷。

除了病理性因素，很多不良習慣也會讓你比別人更怕冷。

1.不愛運動

中醫認為“靜則陰生，動則陽生”。相關研究也證實，運動時肌肉收縮可產生更多熱量，中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3～5倍。

經常鍛煉身體，可以促進血液循環，緩解怕冷癥狀。上下班快走，瑜伽、跳繩、原地跳躍等，都有助于強化體溫調節能力。

2.愛吃素

脂肪有助提升飽腹感，身體也會感覺更暖和。不少人吃肉太少，鐵元素、蛋白質等營養素攝入不足，會總感覺冷。

還有的人吃素后會控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。

3.穿衣太緊

打底褲、打底襪等緊身衣物，容易導致身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼，甚至誘發凍瘡。當氣溫偏低時，應選擇寬松、舒適的衣物。

4.吃寒涼食物

秋冬季節喝涼水，容易導致身體陽氣不足，出現畏寒、怕冷癥狀。應避免在秋冬季節吃寒涼食物，如西瓜、綠豆、鴨血等。

5.疏于保暖

缺乏保暖意識，穿著過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。相較而言，女性身材嬌小，產生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，更易喪失熱量。

6.過度節食

食物攝入人體后，一般的能量會轉化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

貼心提醒

做5件事過個溫暖的冬天

俗話說“十病九寒”“百病寒為先”，保暖是整個冬天都應做到的事兒。建議怕冷的人，從以下幾方面調養身體。

1.睡前泡泡腳

堅持泡腳是緩解手足冰涼的有效方法，有助提升身體御寒能力。

晚上7～9點，用40℃左右的水，浸泡雙腳15～20分鐘（不宜超過20分鐘），讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干雙腳，并穿上保暖襪子。

2.護好身體6個部位

防寒是保護關節、預防心血管意外事件的重要措施。護好頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關節等部位，整個人就會暖和很多。

天冷出門戴頂帽子，最好蓋住前額和耳朵。選擇有領子的衣服，起風時外出最好戴圍巾。穿個背心或馬甲，有助緩解后背發涼的情況。避免穿低腰褲，外套最好過腰過腹，利于腹部保暖。必要時佩戴護膝，在室內時可以在膝蓋上蓋一塊小毯子來保暖。

3.以溫開水為主要飲品

貪吃冰涼生冷食物，就相當于在體內開了個“大冷庫”，長此以往，寒邪就會在體內安營扎寨。一年四季都應以溫開水為主要飲品，天冷時還應通過飲食祛寒，牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、辣椒等食物都有助御寒。

4.穿雙厚底鞋

鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。應選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，并墊上鞋墊。腳容易出汗的人，可以隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時換上。晚上睡覺還可以穿上溫暖、寬松的棉襪，避免夜間雙腳受涼。

5.曬曬后背

如果戶外活動減少，最好在下午4～6點曬曬后背，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助借助自然界陽氣溫通經脈。

健康是一點點攢出來的，少喝一口冷飲，多加一件衣服，勤動一下身體，你也能成為人群中不怕冷的那一個。

編輯/纖手暖