養腎護腎切勿走入四大誤區

徐梅昌 楊璞

資料顯示，目前全世界有 8.5 億人患有腎臟疾病，在我國，慢性腎臟病患病率已高達 10.8%，即每10個人中有一個腎臟病人！全球因慢性腎臟病接受透析的患者人數正以每年 5%～8%的速度持續增長，預計到 2040 年，慢性腎臟病將成為全球危害人類健康的第五大殺手。

為了提高人們對慢性腎臟疾病，以及早期檢測和預防對延緩慢性腎臟病發展的重要認識，國際腎臟病學會和國際腎臟基金聯盟聯合提議，從 2006 年起將每年 3 月份的第二個星期四定為世界腎臟日。今年的腎臟病日是 3 月 11 日，主題是“與腎病共存，過美好生活”。旨在以腎臟病人為中心，賦予病人和照顧者力量，帶病快樂生存，提高生活質量。

隨著越來越多人對養腎補腎的重視，網上、微信上有很多錯誤的護腎方法也被廣泛傳播。下面是最常見的四個護腎誤區，我們逐一進行解讀，希望能幫助大家走出養腎補腎的誤區。

誤區一腎虛就需要壯陽

春天萬物復蘇，陽氣生發，此時比較適合補腎壯陽。但是，腎虛不一定就要壯陽。從中醫角度來說，補腎大致分為補腎陰和補腎陽兩個方面;而大多數人常把補腎理解為補腎陽，這無疑是片面的。腎陽又稱“命門之火”，有溫養腑臟的作用，是人體陽氣的根本。有些人覺得自己肢寒怕冷、面色蒼白、陽痿、早泄，是腎虛，需要壯陽，這是對的。但殊不知，五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好、舌質紅等癥狀也可能是腎虛，而這個腎虛便是腎陰虛。《景岳全書》中稱，“五臟之陰氣，非此不能滋”。有時候滋陰補腎也很重要。腎陽與腎陰相互依存，補腎的時候要仔細辨證，對癥下藥，否則不但適得其反，還會危害身體健康。

誤區二陽痿是腎虛引起的

很多夫妻生活不盡興的人，尤其是一些中老年人，往往把男性“重振雄風”的希望寄托于壯陽食物，認為陽痿就是腎虛引起的，吃壯陽食物就能補腎治陽痿。這也是一個認識誤區。壯陽多用于中醫術語，與西醫指的早泄、陽痿等男性性功能障礙雖有聯系，但不能畫等號。以蝦為例，不少網帖中說吃蝦能壯陽，實際上這是一種誤讀。《本草綱目》中稱蝦有“補腎興陽”之功效，但是這種食療方法更多是一種輔助治療，正常食用量很難達到壯陽的作用，過多食用反而會造成熱結便秘等弊端，不利健康。

很多男性喜歡吃生蠔，因為網上文章說吃生蠔也有助補腎。事實上，唐末五代時的中藥著作《海藥本草》中便記載生蠔（中藥稱為牡蠣）有“主男子遺精，虛勞乏損，補腎正氣”等功效，這也成了男同胞們熱捧的原因之一。但是，你只知其一不知其二。明代著名中藥學著作《本草經疏》中指出，牡蠣“凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無火，精寒自出者非宜。”由此不難看出，如果腎虛精寒的讀者朋友食用牡蠣，對身體不宜。

陽痿相當于現代醫學的性神經衰弱癥。中醫認為，其多由房室太過，以致精氣大傷，命門火衰，即是腎氣大虛。但在臨床上，也可以見到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的，還有的是有濕熱下注引起的。陽痿誘因眾多，并非腎虛的代名詞。

誤區三陽痿是男人的事

不少女性認為，補腎是男人的事，其實不然。比如春天到了，氣溫回升，有的女性已經開始穿長裙了，但有的女性還是穿得像過冬似的，總是怕冷，常常一受涼就會拉肚子，這可能就是腎陽虛的一種表現。腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。

還有的女性尿頻，而且“量少次多”。中醫認為腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，出現尿頻和尿失禁現象。還有的女性熱衷染發，殊不知頭發也能反映出腎氣是否衰弱。“腎主水，其華在發”。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的女人頭發常常易斷且沒有光澤，還容易出現脫發的現象。

誤區四耳鳴就是腎虛引起的

中醫有“腎開竅于耳”之說。明代《景岳全書》也指出：“腎氣充足，則耳目聰明，若多勞傷血氣，精脫腎憊，必致聾聵。故人于中年之后，每多耳鳴，如風雨，如蟬鳴，如潮聲者，是皆陰衰腎虧而然。”這也使得許多人認為耳鳴是腎虛所致，尤其是老年人。但事實上，耳朵與其他臟腑經絡有著廣泛的聯系，五臟六腑、十二經脈之氣血失調皆可導致耳鳴。比如風熱侵襲、肝火上擾、痰火郁結、氣滯血淤、氣血虧虛等病因，都可以引起耳鳴。

腎虛性耳鳴是腎虛的一種常見癥狀，除了耳鳴以外，往往還會表現出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等癥狀。腎虛型耳鳴又可分為腎陽虛型、腎陰虛型、腎虛水泛型、腎精不足型等四大類型。所以，耳鳴不要盲目補腎，一定要明確病因后對癥治療。

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護腎有四大要穴

南京市中西醫結合醫院針推科主任戴奇斌介紹說，對于很多忙于工作的人來說，閑暇之余按摩四大“護腎穴”，是一種簡單有效的養腎護腎的保健方法。

涌泉穴：補腎固元的源泉? 中醫經絡學認為，腎出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每回按揉100次為宜。

太溪穴：腎經之水的匯集點? 太溪穴是腎經的原穴，太溪的意思是腎經水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽強腰的功效。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。尤其適用于陰虛體質偏腎陰虛的人。

足三里穴：養護腎陽補中益氣? 中醫著作《靈樞》中記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”春季養護腎陽、補中益氣，比較適合按揉足三里穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三里，垂直用力，向下按壓，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒后漸漸放松。如此反復操作數次即可。

腎俞穴：壯腰護腎提“性”致? 腎俞穴也是補腎要穴。腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。臨睡前坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次15分鐘。每日散步時，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30次。也可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3分鐘;或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。