青春正好，心態(tài)要好

每年都有人反映：“我和孩子沒被高考壓垮，卻在高考后被無形的壓力壓垮。”可見，高考后的理調(diào)整尤為重要。據(jù)了解在高考結(jié)束后，進行心理咨詢的人數(shù)會大幅度提升，問診量是平時的兩倍。

《墨菲定律》說，沒有絕望的環(huán)境，只有絕望的心態(tài)。凡事不必太過苛責(zé)，傷口是陽光照進你身體的地方，不管面

對什么樣的局面都應(yīng)該對生活懷著未完待續(xù)的期許。

高考并非人生的終點，而是新征程的起點。請記住，我們終究會和過去告別，

也終究會和夢想相遇。

本報記者 王燕

別害怕！落榜考生這樣調(diào)適情緒

每年高考放榜都會出現(xiàn)“幾家歡喜幾家愁”的狀況。其中不乏一些平時成績優(yōu)異，高考發(fā)揮失常的落榜考生，而這類考生更容易出現(xiàn)心理問題。

郴州市第一中學(xué)專職心理教師、國家二級心理咨詢師曹人仁分析，這類考生出現(xiàn)心理問題主要有三個原因：“一是認識偏差。把高考成績當作衡量成功的唯一標準，片面的自我否定陷入自暴自棄、自責(zé)自罪的泥潭;二是自卑心理。成績好是不少‘學(xué)霸建立學(xué)習(xí)信心的重要依據(jù)，當高考發(fā)揮失利，優(yōu)勢科目的優(yōu)勢不再明顯時，內(nèi)心中認為自己不如他人的自卑感就更為強烈;三是落差心理。從學(xué)習(xí)的佼佼者變成高考的落榜者，再加上平時成績比自己差的同學(xué)都比自己考得好，這種鮮明的對比更加令人心灰意冷。”

如何進行心理調(diào)試？曹人仁也從三個方面進行支招：“一是正視考試結(jié)果，客觀認識高考。高考成績已成事實，與其消極回避不如積極應(yīng)對。高考考得好不代表未來的人生可以一勞永逸，高考落榜了也并不意味著過去的學(xué)習(xí)一文不值;二是合理宣泄情緒，重新接納自我。落榜考生可以通過運動、傾訴等方式排解因落榜帶來的負面情緒。挫折和考驗是重新進行自我定位、調(diào)整自我認知的有利時機;三是總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，尋找發(fā)展方向。淡化考試結(jié)果，聚焦學(xué)習(xí)過程，靜下心來仔細分析原因，從失敗中吸取教訓(xùn)，找到人生前進的方向。”

“高考發(fā)揮失常，父母的幫助對孩子度過寒冰期有著至關(guān)重要的作用。”長沙市明德中學(xué)高級教師，國家二級心理咨詢師陳立軍表示，父母需要抓住以下三個點幫助孩子：

一、父母全然的理解和接納。人本主義心理學(xué)家羅杰斯說：愛是深深的理解與接納。父母只有對孩子全然的接納，孩子才能去除那份面對父母的壓力。

二、引導(dǎo)孩子自我接納。讓陽光在傷口處照進來，接納自己的痛苦和悲傷，與痛苦共處，與悲傷同在。

三、引導(dǎo)孩子淡化目標。人生是一場馬拉松，高考只是其中的一個驛站，淡化目標，重要的不是到達哪個驛站，而是如何朝理想再出發(fā)。

別大意！“嗨”過頭身體吃不消

高考結(jié)束后的三個月時間，被稱為“后高考時期”，剛從高考的緊張、壓抑中“解放”出來的考生，開始無拘無束地放飛自我，他們徹夜狂歡、暴飲暴食、縱情娛樂……“嗨”過頭，精神上、生理上的高考綜合征隨之而來。

“考生一定不能過度放縱，更不能一味消沉，要學(xué)會自我約束，預(yù)防井噴式的情緒失控和行為失常。”湖南省第二人民醫(yī)院急診科主治醫(yī)師胡佳慶介紹，高考后的突然“減壓”讓不少學(xué)生無所適從，加上對成績的預(yù)測和焦急的等待，種種情緒交錯匯集，是心理疾病的高發(fā)期。

走出考場后，高考成績已成定局，重要的是未來的路如何走好。考生要試著將注意力從考試成績上移開，這段時間，可以和好友結(jié)伴出游，參加一些自己感興趣的活動，學(xué)一兩門在校時沒有時間學(xué)習(xí)的課程，使考后的等待期變得充實起來，電為即將到來的大學(xué)生活做好準備。要知道，被負面情緒左右，極易陷入走不出的情緒死胡同，引發(fā)心理疾病甚至釀成悲劇。

當考生出現(xiàn)低落、焦慮、絕望等情況時，家長要盡量保持心態(tài)平和，不要一味地批評指責(zé)，不要冷漠對待，也不要小心翼翼、過分殷勤，盡量避免和孩子談及考試、分數(shù)，特別是提及其他考生的考試成績，以免給孩子增加心理壓力。成績的好壞與否，都是孩子多年辛苦付出的結(jié)果，家長要用平和的心態(tài)看待，及時地開導(dǎo)鼓勵他們，引導(dǎo)他們坦然面對現(xiàn)實，積極面對未來，平安度過“后高考時期”。

別不信！ 家長的分離焦慮如失戀

高考的意義不僅僅是拿到那一張錄取通知書，考前的準備與考后的調(diào)適，都是它帶來的成長，這不僅僅是對孩子，對家長電是。

“考完最后一科，第一件事就是把租在學(xué)校旁邊的房子退了。”“我自由了，我和孩子他爸的二人世界終于要回來了！”“他踏進大學(xué)校門，我就要立馬買票、旅游！”每年在高考的考點外，記者總能聽見不少家長調(diào)侃。

實際上，不少過來人表示，孩子離家讀大學(xué)后，自己并沒有想象中那么灑脫和開心。去年18歲的小胡考上了外地一所理工大學(xué)，給孩子收拾行李的那一刻，小胡的媽媽掉眼淚了：“一想到養(yǎng)了18年的閨女要離開自己，到離家千里之外的北方求學(xué)，心里就空落落。孩子離家的前半年，我一到晚上就偷偷哭，就像失戀一樣。”

不僅是小胡媽媽，小胡的爸爸也出現(xiàn)了多個晚上失眠、食欲減退的情況。

看著孩子獨立開始自己的大學(xué)生涯，家長情緒低落，寢食不安，總覺得少了點什么……長沙市明德中學(xué)專職心理教師、國家二級心理咨詢師徐波表示，這類家長電許遭遇了“分離焦慮”。

“分離焦慮”就是與自己最親密的人分開之后，產(chǎn)生痛苦、拒絕等各種不良的情緒體驗。父母和孩子之間的依戀是一種相互的關(guān)系，許多人經(jīng)常會忽視父母對孩子的依戀，父母眼里孩子總是長不大，總擔(dān)心孩子照顧不好自己，看起來似乎是孩子離不開父母，其實是父母離不開孩子。另外，隨著孩子的逐漸成長和離開自己身邊，父母也會因覺得孩子不需要自己了而感到失落和委屈。

“父母在孩子上高二甚至高一時，就要循序漸進地從孩子身上轉(zhuǎn)移情感。”徐波建議，首先父母要盡快恢復(fù)正常的工作，試著找回曾經(jīng)的興趣愛好或?qū)ふ倚碌哪繕耍瑸榱俗约憾睿目鞓返捏w驗中獲得自我存在感。其次，不要過度擔(dān)心在外的孩子，父母要意識到“孩子的成長都是一步步放手的過程”，徐波說，孩子們追尋自己的青春去了，家長們也正好去回味自己的青春。