失去親人的傷痛該如何撫慰

夏瑾

失去親人是我們每個人一生幾乎必須經歷的事，也是人生最大的悲傷之一。北京大學第六醫院精神科副主任醫師錢英說，由于悲痛導致的異樣心理反應，是失去親人后經常出現的正常現象，心理學稱之為哀傷反應。

哀傷反應一般會持續6周左右，在半年內仍有反應的情況也比較多見。80%～90%的喪親者在半年內不通過專業干預能自行恢復，只有10%～20%的喪親者會出現一年以上的嚴重哀傷。哀傷反應持續一年以上，帶來難以承受的持久痛苦體驗，并且對日常生活造成嚴重影響的，心理學稱之為延長性哀傷或病理性哀傷。延長性哀傷患者常常無法自行恢復，需要專業人員干預處理。

如何幫助喪親者順利度過哀傷反應呢？首先可以通過舉行悼念活動，在事實層面幫助喪親者找到現實感和確認感。其次，還要協助他們去處理自己的痛苦。

幫助喪親者度過哀傷，需要學會傾聽，允許喪親者充分表達自己的痛苦。“不管這種痛苦是通過精神病態展示，還是通過否認現實來體現，抑或是通過憤怒和盲目攻擊別人來表達，所有的這些反應都是正常反應，都是可以被允許的。”錢英說，“同時，還要注意節奏，如果喪親者不愿意講述，就不要去深挖他的痛苦，因為每個人都有自我療愈的方法，當喪親者沒有準備好去觸碰自己的痛苦時，就不要勉強他，而當他想要表達的時候，就要充分地陪伴和聆聽。”

當喪親者的情緒得到處理后，接下來要面對的問題就是如何適應親人離去后的生活，以及如何面對未來。這時，喪親者本人需要重新思考生命的意義。