單身到底好不好

張田勘

民政部前不久公布的一項數據顯示，2020年全國結婚登記人數僅813.1萬對，連續7年下降。與結婚人數逐漸下降相吻合的是，如今一人住、一人吃、一人游的單身人群的數量正在不斷增加，已超過兩億人。單身是一種選擇，如同婚姻一樣，適不適合自己，只有自己最清楚。

不少研究對單身者和已婚者在健康、生活質量等方面進行了比較，以指導或者為人們的生活提供一些科學證據或參照系。那么，與已婚者相比，單身者在身體和心理上是否同樣健康，或是更健康呢？

對單身者而言，生活相對自由，有大量的時間和精力投入自己熱愛的事業、學問和研究，發展自己的興趣愛好。單身者也更容易實現“財務自由”，可以將更多的金錢用于提高自己的生活質量，提升自我。此外，單身者不必為婚姻瑣事而苦惱爭吵，也不必為孩子的成長和教育問題發愁，生活中自然少了很多煩惱。

不過，所有事物都有兩面性。與結婚者相比，單身者的身體健康在某些方面更容易出現問題，尤其是飲食導致的健康受損。美國愛荷華大學的研究人員近期發表的一項研究表明，很少在家吃飯（每周少于一頓）的人，相比經常在家吃飯（每天兩頓或更多）的人，全因死亡率比例為1.49，心血管死亡率比例為1.18，癌癥死亡率比例為1.67。這幾項因素疊加，頻繁在外就餐的人死亡風險比主要在家用餐的人高出近50%。外賣、快餐除了高鹽、高脂和高糖外，還很難滿足人的正常營養需求。已婚者由于經常與家人共同進餐，在多人同食的情況下，飲食會更加豐富和均衡。因此，單身者更易出現營養缺乏。

在心理健康方面，國內一些研究發現，單身者的心理健康水平普遍較差，容易出現焦慮、擔憂、害怕和恐懼等情緒問題。并且，單身群體有高于平均水平的孤僻特質，表現為自我中心且對周圍情境的關注較低，對情境的適應性和感受性差。隨著時間的推移， 單身者的自我評價逐漸降低， 生活興趣減退。當然， 這些心理上的低落情緒未必就是單身者的普遍現象， 不能就此認定單身者的心理健康亞于已婚者。

雖然單身有利有弊，但相比那些糟糕的婚姻， 單身算是一種不錯的選擇。

美國杜克大學的研究人員對9 7 4 人的戀愛和婚姻關系進行了長達2 0 年的研究， 每個參與者的年齡跨度從2 6 歲到4 5 歲， 即從成年早期到中年時期。研究人員分別在參與者2 6歲、3 2 歲、3 8 歲、4 5 歲四個階段評估其戀愛關系狀況、品質和伴侶暴力。然后測量和評估其生理衰老程度， 主要根據參與者的衰老速度和面部衰老來評估。研究發現，在20年的時間里參與者呈現出大約2.9年的生理年齡差，擁有糟糕戀愛關系的人衰老速度更快，尤其在遭受伴侶身體暴力時。因此，單身者比那些有糟糕婚姻的人健康狀況更好，當然比有美滿婚姻的人健康狀況稍差。

除了對身心健康的研究，在心理學上，人們也找到了一些理論，比如社會目標理論，來解釋為什么有人選擇單身，也有人選擇結婚。

社會目標分為回避社會目標和趨近社會目標。高回避目標的人并不是回避所有的親密關系，而是選擇性地回避親密關系中的沖突與分歧，通過避免關系中的負面因素來維持人際關系。高回避目標的人更容易感到焦慮和孤獨，對于親密關系中的負面事件更加警覺。

屬于高趨近目標的人則相反，他們采用加強親密和促進關系加深的方式來維持社會關系，能夠以更加積極的心態對待生活事件，并且較少受負面社會事件的干擾。因此，他們更關注關系中積極的方面，以獲得最佳的結果。

高回避目標的人通常會選擇回避婚姻，因為擔心婚姻不美滿，而且會有很多麻煩。但高趨近目標的人通常愿意選擇婚姻，因為他們凡事都比較樂觀，愿意通過親密關系來維持與他人的關系，并感到愉悅。

婚姻，不一定是人生的標配，但選擇單身既需要勇氣，也要承擔一些壓力。例如， 單身意味著不要后代（未來是否對未婚者開放生育尚不知曉），到了老年會面臨沒有親人關照的困境。當然，如果能接受養老院的社會養老模式，也不會有多大問題。

實際上， 選擇婚姻也好，獨自生活也好，不過是生活的不同形式，里面最重要的內容是遇見更好的自己， 找到真正屬于自己的幸福。