跳繩為什么會漏尿

跳繩為什么會漏尿

朋友約我一起跳繩減肥，我去了兩天便不再去了，她一直問我為什么，但我實在不好意思說我在跳繩時漏尿將內褲都打濕了！我才30歲，一直以為漏尿這種事是老了才會發生的，我該怎么辦？

湖南 佟女士

佟女士：

漏尿也就是尿失禁，是指尿液經尿道不自主的漏出，可發生于任何年齡段，只是年齡越大，發病率越高，女性較男性常見。尿失禁可分為急迫性尿失禁、壓力性尿失禁、混合性尿失禁及充盈性尿失禁。您這種情況當屬壓力性尿失禁，是在用力、體力活動、咳嗽、大笑以及打噴嚏時腹壓增高，尿液不受控制的漏出。一般好發于生育后的女性，男性前列腺增生、手術切除前列腺后也可出現。

壓力性尿失禁是因盆底部肌肉受損導致排尿自控能力下降所致。我們盆底部的肌肉像一個吊床，一端掛在恥骨上，一端掛在骶尾骨上，支撐著尿道、膀胱、子宮和直腸，控制著排尿、排便。在女性的一生中，盆底肌肉受重壓和創傷的機會較多，巨大的壓力可能讓盆底肌肉受到損傷，導致這張“吊床”的支撐力不足。當盆底的肌肉受到損害時就會出現尿失禁、子宮脫垂、大便失禁或腸脫垂等。引發盆底肌損傷的因素有很多，主要包括年齡、妊娠、分娩、肥胖、便秘、吸煙、慢性阻塞性肺病、糖尿病等。

壓力性尿失禁雖然不是威脅生命的疾病，但難于啟齒的癥狀嚴重影響患者的正常社交活動、體育鍛煉和性生活，并能引起精神抑郁、孤獨、心理障礙，由此引發一系列的社會和衛生問題。因此還是要積極治療?？上葟母淖兩罘绞剑刂企w重，戒煙，減少含咖啡因飲料的飲用，治療咳嗽/便秘等慢性腹壓增高的疾病做起。避免和減少做增加腹壓的活動。藥物治療包括增加尿道平滑肌的張力而提高尿道關閉壓力的藥物和雌激素，但收效甚微，可在醫生指導下選用。非手術治療效果不佳、不能耐受或依從性差者、中重度患者及同時合并盆腔臟器脫垂需行盆地手術者，可行尿道中段懸吊帶術、經腹恥骨后膀胱頸懸吊術等抗壓力性尿失禁手術。

平時可做盆底肌訓練（又稱為凱格爾運動）幫助恢復盆底肌肉彈性和力量，持續收縮盆底?。纯s肛運動，或者想象自己在憋尿）不少于3秒，松弛休息2～6秒，連續做15～30分鐘，每日3次；或每天做150～200次。持續3個月或更長時間。

中醫能減肥嗎

夏天都想減肥，但我不想運動，減肥藥又不敢隨便吃，就想到了中醫。請問，中醫有什么減肥的好方法嗎？

湖南 龍女士

龍女士：

中醫認為，肥胖的病位主要在脾胃、大小腸，病機是脾失健運，水液代謝失常，痰濕阻滯，氣滯血淤。諸如拔罐、針灸、埋線等方法可以通過健運脾胃、祛痰除濕、通暢經絡，疏通經絡中淤滯的氣血，達到減肥目的。它們各有優勢，有針對性地選擇才能事半功倍。

拔罐 最早的記載出現在戰國時期的《五十二病方》。從現代醫學看，肥胖是一種慢性代謝性疾病。拔罐產生的溫熱刺激可以擴張局部血管，促進血液循壞，利于機體代謝廢物的排出，使得更多的氧氣和營養物質進入細胞。相比西醫的吸脂、胃部切除術等方式，拔罐減肥具有痛苦小、副作用少的優點。

拔罐主要選取背部督脈和膀胱經循行之處；或者在腹部神闕八陣穴上（在肚臍到關元穴長度為半徑做的圓周上）拔罐；或者根據肥胖具體部位，在手臂（手陽明大腸經）、大腿（足陽明胃經）或者臀部（足太陽膀胱經）拔罐或者閃罐。拔罐時間一般是 10分鐘，時間長容易起水皰，隔日或者隔兩日1次治療，1個月為1個療程。

針灸 通過針刺特定穴位，調整肥胖者的神經和內分泌功能，抑制食欲，減少機體對能量的吸收，促進能量消耗，是對身體多系統、多靶點的整體調節。根據整體辨證取穴，針灸減肥還可以起到瘦局部的效果。中醫認為，腿部肥胖主要是由于下焦經和膀胱經不通所致，這類人時常會水腫。對于腿粗的人群來說，可重點在足三里、三陰交等穴位施灸。腰腹部過于肥胖的人，多是脾胃痰濕，臨床上多選取中脘、關元、氣海等穴位。手臂粗可能是血液循環不良造成的，施灸以陽池、曲池等穴為主。需要提醒的是，懷孕女性不可進行針灸減肥，容易引起宮縮發生危險。

穴位埋線 埋線是針刺療法的延伸，它以線代針，刺激持久，不需要天天到醫院，用于減肥也是一種簡便驗廉的方法。女性經期、孕期、哺乳期，疾病急性發作時，特別虛弱的人群，皮膚局部破潰患者，對蛋白線過敏等人群不能做埋線減肥。

需要注意的是，這些方法只適合單純性肥胖的人群，如果是因為其他疾病引起的繼發性肥胖那么首先應治療原發疾病。此外，減肥是一個循序漸進的過程，不能單靠扎幾天針、拔幾次罐就行了，日常飲食也應有所節制，不能暴飲暴食，否則很容易引起反彈。因此，建議減肥期間做到三餐規律，遠離甜食、油炸熏烤等肥甘厚膩的食物，每餐吃到七八分飽就行，同時最好配合健步走、慢跑等運動。