壓力大易致病 8征兆莫輕視

王小梅

現代生活節奏的加快使人們面臨越來越大的壓力，因壓力致病的人也越來越多。而只有及時減輕壓力，才能保證生活不受到太大影響。壓力過大有時會表現出一些軀體癥狀。

以下8種癥狀，如果出現其中的某種，則可能是由于您壓力過大。應及時調整心態，以免影響正常生活。

1.下顎酸痛：磨牙會引起下顎酸痛，這通常在睡覺時發生。磨牙多見于兒童與青少年，這與潛意識的心理壓力有關，壓力可能會引起磨牙現象的加劇。如經常出現磨牙現象，應盡快就醫，尋求專業幫助。

2.做噩夢：通常情況下，人在睡醒后的情緒應比睡前更好。但當人面臨壓力時，可能會出現睡眠質量降低，做噩夢的情況。良好的睡眠習慣能幫助預防這種情況，青少年每晚應爭取睡8至10小時，睡前避免攝入咖啡因。

3.牙齦出血：壓力太大的人更容易患上牙周疾病。慢性應激導致皮質醇水平升高可能會損害免疫系統，使細菌入侵牙齦。如果長時間久坐學習，應保持口腔清潔。青少年可通過鍛煉和保持充足睡眠來減輕壓力，從而保護口腔健康。

4.突然出現的痤瘡：青少年出現痤瘡雖是常見現象，但與心理壓力也有一定的關系。壓力可導致內分泌失調，促使皮脂毛囊發炎，從而出現痤瘡。青少年可在醫生指導下采取措施，科學護膚。如果情況嚴重，可向醫生咨詢進行治療。

5.愛吃甜食：由于女性荷爾蒙的作用，很多女生都愛吃甜食。但同時，壓力也可能是觸發人對甜食嗜好的重要原因。

6.皮膚發癢：壓力較大的人更容易出現慢性皮膚瘙癢。盡管惱人的瘙癢問題會引起壓力，但同時，焦慮、緊張的情緒也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬等皮膚病。

7.比往常更嚴重的過敏：過敏病人在接受誘發焦慮試驗時癥狀會加劇。應激產生的激素可能會刺激免疫球蛋白E的生成，這種血液中的蛋白質可導致人體出現過敏反應。

8.腹痛：焦慮和壓力會引起腹痛，以及頭痛、背痛和失眠。壓力較大的人更容易出現腸胃不適的情況。腸道和大腦共享神經通路，當大腦對壓力做出反應后，腸道也接收到了同樣的信號。因此，應該學會正確對待壓力，可通過心理咨詢師的幫助，休息或運動來減輕腹痛。如果腹痛持續出現，應立即就醫，排除食物中毒、乳糖不耐受、腸易激綜合征或消化性潰瘍的可能性。

（作者系重慶市社區衛生協會會員，重慶市萬州區清泉中學生物教師）

（編輯 文鳳 見習編輯 王凡）