腎結石的形成與不良習慣有關

腎結石的形成是由于某些因素造成尿液中晶體物質濃度升高或溶解降低，呈飽和狀態，析出晶體并在局部生長、聚集，最終形成結石。腎結石發病人群比較廣泛。近年來，越來越多的年輕人患上腎結石。這是為何？從結石的成分就不難看出，它與生活習慣息息相關。以下幾個不良習慣，可能誘發腎結石。

不愛喝水 由于工作忙或者本身就不愛喝水，導致全天飲水量不足，排尿量減少、腎臟尿液濃度增高，容易析出晶體，增加結石形成的風險。專家指出，多喝水是腎結石最簡單、最確切、最有效的預防手段。大量喝水有助于稀釋尿液，使得尿液中的鈣離子和尿酸等物質不會過于飽和，防止形成尿液中結晶和腎結石。

常喝飲料和啤酒 很多人不喜歡喝白開水，但喜歡喝飲料和啤酒，覺得飲料和啤酒可以替代白開水來給身體補充水分。其實，飲料和啤酒不能代替白開水。飲料中的草酸鈣、磷酸鹽含量高，這些都是最常見的結石成分;啤酒有快速利尿的效果，容易造成人體短時間內脫水。所以，常喝飲料、啤酒，喝水又少的人，患腎結石的概率大大增加。

攝入過多草酸 谷物、漿果、綠葉菜、茶等是草酸含量高的食物，而大量腎結石都來源于草酸鈣。專家指出，草酸鈣本身對健康影響不大，但結石高危人群要限制攝入，如有腎結石家族史、肥胖、甲亢、痛風、尿路感染、長期臥床等人群。吃草酸含量高的食物時，要注意方法和食用量，比如，茶最好喝淡茶，不要空腹喝;菠菜用熱水焯一下。

喜食油膩 高油食物中脂肪含量超高，可減少腸道中的可結合鈣，增加尿鈣，易誘發腎結石;肉制品可增加體內尿酸水平，降低檸檬酸水平，導致尿酸濃度升高，超過體內平衡量，析出結晶，增加患腎結石的風險。

吃得太咸或太甜 吃得太咸，鈉含量高，會增加尿液中鈣的排泄。更多的鈣碰到草酸、尿酸，結石概率也會增高。

缺乏運動 缺乏運動，身體肥胖，會增加患腎結石的風險。（摘自《醫藥養生保健報》）