常待空調房勤做6件事

楊璞

經常待在空調房間里，人體免疫力會降低，繼而容易著涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等。要想避免得空調病，應該勤做以下6件事。

常搓鼻翼

夏季經常呆在空調房間里，室內外的溫差常常讓人一不小心就受涼，導致鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。

南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹，引起鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔免疫力降低。每天抽空用冷水洗鼻，有利于增強鼻黏膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜血液循環，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎的癥狀。

按按脖子

在空調房間里待久了，很多人會出現鼻塞的癥狀，尤其是抵抗力弱、容易疲勞的人，甚至會出現感冒的癥狀。這個時候，不妨按揉風池穴（頭后頸部兩側凹陷處）。

具體按摩方法是：將兩手拇指指腹分別按于同側風池穴，其余四指放于頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，除了能治療鼻塞外，還能治療頭痛、眩暈、肩頸疼痛、目赤痛、感冒、落枕等癥。

按摩肋間

夏季在空調房里吃東西容易出現腸胃不適，這時大家可以試試按摩肋間的期門穴。按摩期門穴對胃腸神經官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、胸脅脹滿、癃閉遺尿、肋間神經痛等有一定的療效。期門穴的位置很好找，在乳頭直下，第6肋間隙中。

具體按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，按順時針方向按揉2～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為宜。

提拿雙肩

在空調房里坐久了，難免會肩部酸痛，黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院推拿二科主任劉波建議大家提拿雙肩來緩解不適，最常用的穴位是肩井穴（肩部最高處）。

具體方法是：按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫被按摩者捶捶后背，效果會更好。

喝喝花茶

呆在空調房里過久，容易感到嗓子發干，從而出現咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感、牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀。楊明為大家推薦兩款中藥茶飲：

【桔梗菊花茶】——取胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花各適量，用開水沖泡代茶飲，具有清咽利喉、止咳化痰的功效，適合急（慢）性咽炎患者及咽部不適者。

【玉蝴蝶茶】——取胖大海、玉蝴蝶（木蝴蝶）、甜葉菊各適量，用開水沖泡代茶飲，具有清咽利喉、清肝明目的功效，適合咽部不適者或經常感覺眼干咽燥的上班族。

踮踮腳尖

經常呆在空調房間里，空氣流通差，容易疲倦，怎么辦呢？踮腳尖是一個不錯的選擇，不僅有益于心腦血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，可以緩解疲乏的癥狀。