身體虛弱 多做背部養(yǎng)護(hù)

戴秀娟

背部是中醫(yī)治療人體疾病的一個(gè)重要部位，中醫(yī)的許多治療方法如按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等都是在背部進(jìn)行的。背為陽(yáng)，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽(yáng)經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在，經(jīng)常激發(fā)疏通背部區(qū)，有益于氣息運(yùn)動(dòng)，血脈流暢，可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，滋養(yǎng)全身器官，增強(qiáng)人體免疫力。

背部為多種疾病治療區(qū)

河南省中醫(yī)院肺病科副主任趙潤(rùn)揚(yáng)介紹，背部的許多穴位是祛病保健的重要穴位。如大椎穴，在大椎穴處艾灸和拔罐可治療風(fēng)寒、風(fēng)熱、陽(yáng)虛等感冒癥狀。按摩大椎穴還能振奮一身之陽(yáng)氣，防止外邪入侵。大椎穴還有很好的止咳平喘、緩解腦供血不足的作用。長(zhǎng)期低頭伏案工作的人，可經(jīng)常按摩大椎穴，能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來的頸部肌肉強(qiáng)直、僵硬、不適等癥狀。

此外，在背部主要的腧穴拔罐、刮痧，能起到促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

而常用的小兒捏脊也具有促進(jìn)氣血流行、經(jīng)絡(luò)通暢、神氣安定、臟腑調(diào)和的作用。在臨床上，小兒捏脊常用于治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積、感冒、發(fā)燒等癥狀;也可用于遺尿、泄瀉及脾胃虛弱患兒的調(diào)理。

督脈灸是在督脈脊柱段上施以隔藥灸來治療疾病的特色療法，其治療作用充分發(fā)揮了經(jīng)絡(luò)、腧穴、艾灸、藥物等多種因素的綜合優(yōu)勢(shì)，既可溫腎壯骨、補(bǔ)精益髓以治本，又可祛寒除濕、豁痰破瘀、溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血以治標(biāo)。

做好背部養(yǎng)護(hù)可提升陽(yáng)氣

背部的養(yǎng)生保健歷來都被醫(yī)家們重視，古語(yǔ)有“背者胸中之腑”的說法，這里的腑就是指陽(yáng)。在生活中可以采用不同的方法養(yǎng)背護(hù)背，給大家推薦以下幾種方法。

暖背：背部養(yǎng)生，首重保暖。背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)。平時(shí)穿衣服要注意保暖，隨時(shí)加減。

曬背：避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。

捶背：捶背可以舒經(jīng)活血、振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)心益腎、增強(qiáng)活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，捶打時(shí)應(yīng)握空心拳，快慢適中地捶打背部，用力要均勻。

搓背：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效，能提升陽(yáng)氣，有利于人體氣機(jī)順暢、陰陽(yáng)條達(dá)。自己搓背可在洗澡時(shí)進(jìn)行，注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

撞背：可提升陽(yáng)氣、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。撞背時(shí)要注意用力適度。

艾灸：借艾火的熱力和藥力給背部以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡。

適當(dāng)進(jìn)行背部養(yǎng)護(hù)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)的功效，同時(shí)具有調(diào)理氣血的作用，能夠改善身體虛弱的情況。做好背部的養(yǎng)生保健，刺激背部經(jīng)絡(luò)，調(diào)氣血升陽(yáng)氣，讓身體遠(yuǎn)離疾病。