防治高血壓有4個“干貨”

魏玫紅

1.定期監(jiān)測血壓

通常情況下.高血壓患者的血壓值會在每天的6時～8時和18時～20時達到高峰。在這兩個時間段，醫(yī)務(wù)人員會鼓勵患者測量血壓。但臨床上發(fā)現(xiàn)，很多患者并沒有養(yǎng)成定期測量血壓的習(xí)慣。大部分患者缺乏對自身血壓的認知度，有的患者認為自己在日常生活中沒有出現(xiàn)頭暈或其他不適癥狀，因此沒必要測量血壓。醫(yī)務(wù)人員要告知患者定期測量血壓的重要性，建議高血壓患者每日至少進行兩次血壓測量。

高血壓患者在日常的生活中要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，規(guī)律用藥。如果自行停藥或換藥，則有可能導(dǎo)致患者的血壓值忽高忽低，還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的器官損害。因此，高血壓患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)師指導(dǎo)進行用藥。如果患者已經(jīng)更換了藥物，則需要留存記錄，等待復(fù)診時便于醫(yī)生查驗。這樣能夠保證患者的用藥合理性。

2.合理監(jiān)測體重、飲食

臨床研究顯示，對肥胖患者進行有效的體重控制.有助于使患者的血壓值控制在正常水平，所以醫(yī)務(wù)人員提倡高血壓患者平時要對體重變化進行監(jiān)測。、這也是對血壓進行有效控制的一種主要方式。通常情況下，減輕5%～10%的體重數(shù)值，就有助于改善患者的血壓控制質(zhì)量，同時還能對各種并發(fā)癥進行控制、

高血壓患者合理的膳食管理，不僅需要保持低鹽飲食，還需要選擇各種低脂肪、低膽固醇的飲食，盡可能降低肥肉或動物內(nèi)臟的攝入，限制酒精或者含酒精類飲料的攝入.臨床研究發(fā)現(xiàn)，補充鉀元素和鈣元素能夠有效防止高血壓，所以在日常生活中可以適當(dāng)增加鉀元素和鈣元素的攝入量，如新鮮水果、蔬菜、蘑菇等食品。

3.戒除不良生活習(xí)慣

無論是抽煙還是飲酒.都可能增加高血壓風(fēng)險。過量飲酒會增大患者出現(xiàn)腦卒中的概率：吸煙則可能導(dǎo)致患者的血壓值出現(xiàn)一過性增高。因此，患者應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格戒煙戒酒.且不可長期熬夜。應(yīng)當(dāng)保持良好的作息制度，健康的生活方式有助于患者的康復(fù)。

4.做好隨訪

高血壓患者應(yīng)保持規(guī)律且適量的運動，有助于避免肥胖，同時還能鍛煉患者的循環(huán)系統(tǒng)功能，使血脂代謝得到有效改善。建議血壓穩(wěn)定且沒有其他心血管風(fēng)險的患者注意堅持適當(dāng)?shù)倪\動。運動方式不可過于激烈，可以選擇快步走、慢跑或騎自行車等有氧運動：如果患者的血壓控制不好或者存在其他并發(fā)癥，則應(yīng)當(dāng)選擇更加溫和的運動，如散步、太極拳等。

為了保證心理護理的質(zhì)量.建議患者學(xué)會使用QQ或微信等現(xiàn)代化的溝通方式，并通過微信或QQ與隨訪護理人員進行交流。護理人員要盡可能提升與患者的交流頻率。對于依從性良好的患者，護理人員可以每周進行一次網(wǎng)絡(luò)心理隨訪：而對于依從性較差并且存在不良生活習(xí)慣的患者，必要時護理人員應(yīng)每日對患者進行一次心理隨訪.告知患者在日常生活中生活習(xí)慣對于高血壓造成的影響，要求患者戒煙戒酒、通過這種方式來使患者的整體狀態(tài)得到關(guān)懷，幫助患者建立良好的康復(fù)信心。