冬春交替天多變科學春捂須保暖

鄭金美

眼下正值冬春交替，人體的防御體系處于“冬眠”初醒之際，狀態朦朧。從古至今，善于養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。

“春捂”有利于調節人體的恒定溫度人的體溫總是保持在37攝氏度左右，一是靠血管的收縮和皮膚出汗來調節;二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調節，影響身體健康。

“春捂”有利于抵御風寒人體也同自然界一樣，在春天開始復蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時候冷風襲來，就能長驅直入，使人感到寒冷。

“春捂”有利于適應季節的變化早春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。此時如果不“捂”著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

“春捂”先捂腿雖然“春捂秋凍”是老話兒，但關鍵是要“捂”得正確。天氣剛剛轉暖，為了行動方便，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。很多人習慣減衣服時先減褲子，愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。然而，因為人體下半部的血液循環要比上身差，容易遭到風寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易導致關節病、心血管疾病等。

“春捂”要做好頸部保暖中醫認為，春季風寒之邪易傷人。人體的頸部布滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴，等。稍有點寒風鉆進脖子里，全身都會打冷戰。因此，頸部最怕凍。尤其白領們長時間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上風寒襲擊，頸、背部肌肉容易痙攣、疼痛，疼痛還會放射到肩上區、肩胛區。長期反復受涼，小則患感冒，大則易患風濕病等。最簡單的方法就是戴條圍巾。一條圍巾就能保護頸部，有效緩解不適。

“春捂”可以減少疾病春天過早脫掉棉衣或穿得太少，很容易著涼感冒。女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發病與否很大程度上取決于個人的體質和起居調養。

“春捂”要適當鍛煉春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間的運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適合早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液，以防著涼。

“春捂”應合理飲食降肝火春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、大棗、蜂蜜等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。春天干燥，容易口角生瘡、大便干滯，多吃菠菜可緩解這些不適。

保暖適當莫“捂”過頭“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，衣物增減要視天氣變化和自身的體能素質而定。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒;而晴日的中午時刻氣溫上升，此時可適當減衣服。天氣轉熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至捂出了汗，冷風一吹反而容易著涼。孩子好動易出汗，更不要捂得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒。要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力。嬰幼兒如果暖被厚衣捂得太多，寶寶就要出汗，而體液過多消耗不利于寶寶健康。

專家建議，春季衣服增減要注意以下幾點。

1.把握時機。醫學氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登;青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前一兩小時，再晚便是雨后送傘了。

2.把握氣溫。15攝氏度是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15攝氏度可以視為捂與不捂的臨界溫度。氣溫15攝氏度以上就別再捂了，否則內在的熱會更盛。

3.注意溫差。日夜溫差大于8攝氏度是捂的信號。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那問則可能寒流涌動，這就是捂的信號。

4.持續時間。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫學家發現，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應。

現在氣象科學越來越發達，我們可以根據天氣預報來決定如何增減衣物。春天的氣溫忽冷忽熱，大家在換了春裝之后不妨再準備一件薄棉衣，如果有冷空氣到來，前一至兩天內就可以做好準備，及時加衣御寒。