壓力處處在逃避不如積極面對

孫清廉

據(jù)報道，一些婚介公司反映，在征婚的女性中，剛大學(xué)畢業(yè)的女生占了很大比例。她們一般要求對方有穩(wěn)定的收入，有房、有車。人們將這些剛畢業(yè)就去征婚的女孩稱為“趕婚族”。

是先找工作還是先嫁人，作為人生的一種生活方式，如何選擇都無可厚非。但是很多“趕婚族”們忙著結(jié)婚的目的卻是為了逃避就業(yè)壓力。一位剛畢業(yè)的李姓女大學(xué)生說：“現(xiàn)在找工作那么難，而且找到了也不一定理想，還不如憑借著正年輕貌美時，找一個可以依靠的老公。”由此可見，逃避就業(yè)壓力是“趕婚熱”的一個重要原因。然而調(diào)查研究表明，這種為了逃避壓力而選擇的趕婚行為，卻為以后的婚嫻生活埋下了很多隱患，她們中有些人生活得并不幸福，甚至上當受騙。如此看來，“趕婚”并不是就業(yè)、減輕壓力的避風(fēng)港。

在剛畢業(yè)的大學(xué)生中，面對就業(yè)壓力選擇逃避的不在少數(shù)，只是逃避的方法策略不同。如有的畢業(yè)生家庭經(jīng)濟狀況較好，就不去找工作，選擇在家“啃老”;有的學(xué)生雖找了工作，但因承受不了單位的緊張壓力和工作重擔(dān)，接二連三跳槽，結(jié)果一事無成。

面對壓力之所以選擇逃避，主要是一些人承受外界壓力的心理素質(zhì)偏低，對適應(yīng)環(huán)境、戰(zhàn)勝困難的信心不足。他（她）們對困難的環(huán)境往往認識不清，對于自己的目標往往要求過高，有不切實際的夢想而又不善于調(diào)整自己的心態(tài)，因此不能適應(yīng)正常工作中的正常壓力。而能夠承受壓力的人，他們有樂觀的、積極向上的良好心態(tài)，對生活中的壓力則視為一種挑戰(zhàn)、一種動力，而不是威脅。同時相信自己有能力和勇氣戰(zhàn)勝困難，能夠駕馭特殊情況。他們能面對現(xiàn)實，以積極的心態(tài)去面對險惡的環(huán)境;他們認為“沒有過不去的火焰山”，因而會想盡各種辦法去克服困難，戰(zhàn)勝困難;他們遇事多往積極方面想，即使沒有成功，也能總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，調(diào)整好心態(tài)，努力奮斗，繼續(xù)前進。

俗語說：“沒有壓力就沒有動力。”一個從來沒有什么壓力的人很難成就大事業(yè)。遇到困難，要有不怕困難的勇氣和決心。從某種意義上說，有壓力并不是一件壞事，因為有一定的壓力，會逼我們不斷學(xué)習(xí)，不斷完善自己，不斷提高自己的工作能力。筆者認為，在平時我們應(yīng)學(xué)會減壓，學(xué)會緩解壓力。

提高認知能夠承愛壓力的人，大多有自知之明，自己不能勝任的工作任務(wù)，不會勉強去接受。有自知之明的人不會有不切實際的妄想，能拋棄更多的垃圾負載，仔細分析自己的特長和優(yōu)勢，建立合理的客觀的自我期望值，制定出切合實際的目標，找到適合自己的工作，從而減輕壓力。

提高能力壓力負載好比是卡車上所載的東西，自己能力的大小就像是卡車的載重能力。自己的能力減弱，壓力就會增大;能力提高，壓力就會減小。所以，一定要加強學(xué)習(xí)和實踐，不斷提高自己的工作能力。

理想遠大一個有遠大理想和有抱負的人，能承受較大的壓力。抱負越遠大，所能承受的壓力也就越大。

學(xué)會放松心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨情緒上的焦慮和緊張;而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強的壓力感。如此相互影響，使壓力逐步升級。因此，保持平和樂觀的良好心態(tài)，笑口常開，開心地過好每一天，對放松情緒、緩解壓力有十分重要的意義。

運動健身重視鍛煉，加強運動健身，是緩解與消除壓力的有效方法。很多人都有這樣的體會，在我們心情不舒暢的時候，到球場上打一場籃球，出一身汗，立刻就會感到十分輕松。因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內(nèi)啡肽，使人的心情感到輕松愉快。

富有愛心富有愛心的人，心胸更寬廣，而且能建立極廣泛的外交圈子，朋友眾多。當遇到困難時會獲得朋友的幫助，為你分擔(dān)壓力。

換位思考對某些事物好與壞的看法，往往取決于自己的態(tài)度和對價值的取向。所以，當遇到認為不公平的事或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、出現(xiàn)不愉快的情感體驗時，能換位思考，認識到得與失于貫穿人的一生之中，就能改變對事物的看法，減輕壓力。

自我解脫面對失敗，有時不妨學(xué)學(xué)阿Q，來點“精神勝利法”，這樣就可從不良心態(tài)中解脫出來。

轉(zhuǎn)移注意研究發(fā)現(xiàn)，在很多情況下產(chǎn)生緊張情緒，是由于他們過分注意那些令人擔(dān)心的不良后果，越注意就越緊張，使心理壓力不斷增強。所以，當情緒處于高度緊張時，將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，不失為消除緊張情緒的一種有效方法。

向人傾訴心理壓力大，很多時候是因為感到孤獨、無援、痛苦的結(jié)果。這時若能及時向家人、朋友、同事傾訴，宣？世自己的不良情緒，并獲得他人的同情、理解和支持，就能消除緊張，減輕壓力。所以，家庭和諧、廣交朋友、搞好同事與鄰里關(guān)系，走出封閉，對及時消除壓力是十分重要的。

自我激勵相信自己的能力和才干，相信自己是最好的、最可依賴的，相信自己“一定能行”！要培養(yǎng)與有效展示自己的優(yōu)勢，走屬于自己的路。