常叩齒益長壽

韓沐真

我國民間自古就有這樣一句諺語“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落”。年老齒全說明身體非常健康。據(jù)文獻記載，1400年前梁武帝時的醫(yī)家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”，叩齒會時筋骨健壯，精神爽快。明代有位長壽者叫冷謙，史載活了150歲，他的長壽經(jīng)驗是“每晨睡醒時，叩齒三十六遍”。據(jù)說宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說，一過半夜，披上上衣，面向東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是咀嚼器官，還與健康息息相關。

人們一般都認為，牙痛不是病，而世界衛(wèi)生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點防治的三大慢性非傳染性疾病之一。口腔健康是關系到全人類健康水平的大問題。現(xiàn)代醫(yī)學證實，口腔疾病可以引發(fā)多種疾病，如心臟病和胃病，就與牙周炎有關。

叩齒的方法主要有三，即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來說，牙齒好者宜重叩，牙齒不好者宜輕叩或輕重交替叩。據(jù)古時典籍介紹，晨起時宜叩齒;叩齒時要求心靜神凝，自然閉口，先叩臼齒三十六次，次叩門牙三十六次，再錯牙叩犬齒各三十六次，最后用舌舔牙周三五圈，將口中產(chǎn)生的唾液分三口咽下，即告結束。每天只需花兩分鐘的時間，即可收到強身健體的功效。當然，古人提及晨起叩牙三十六下的方法，其實在一天中無論何時做均可，次數(shù)也不必限制在三十六下，適當多些更好。

宋代養(yǎng)生家蒲虔貫還認為，在大小便時叩齒，對排泄功能有所裨益，因此時叩齒會使注意力轉(zhuǎn)移，降低了尿道和肛門括約肌的緊張度，使其功能更自然和通暢。另外還有一種緊齒法，即在小便時踮腳、閉目、屏息，上下牙緊緊咬合。這叫“閉天門”，能使牙齒緊固，還有助于尿液的順利排出。

叩齒是我國古代的牙齒保健法。叩齒不但能固齒，還能補腎氣、益精髓。通行的做法是，每天早晨刷牙后，先叩臼齒（即磨牙）30～50次，然后叩切齒（即門牙）30～50次，力量先弱后強。一般堅持2～3個月，原有的齒齦松浮消失，精神振作，腰膝強健。如已有牙病，用力叩齒有明顯疼痛者，可用舌尖舔牙根之間，每日堅持，以柔制剛，亦可收效。

叩齒和食玉泉配合效果更佳，唐代大醫(yī)學家孫思邈稱這種方法為“煉精”。玉泉就是口中的唾液。方法是舌舔上腭，漱口中唾液，使唾液漸盈滿口，灌至舌根，然后分三次咽下。如此每天度三次，稱為三度九咽。食玉泉可在叩齒結束后進行，大醫(yī)學家陶弘景認為，“食玉泉者，令人延年”。

現(xiàn)代醫(yī)學證明，唾液腺中腮腺和頜下腺分泌的腮腺素，與間葉組織如纖維結締組織、網(wǎng)狀內(nèi)皮組織、肌腱韌帶、軟骨組織和骨組織等發(fā)育營養(yǎng)有關。唾液分泌障礙會引起皮膚萎縮，皮膚彈性降低、色素沉著，以及脫發(fā)、皮脂腺減少和變形性脊椎病等老年病。食玉泉法正是通過促進腮腺素分泌來改善頭發(fā)、皮膚、骨骼的功能，達到延緩衰老的目的。所以老年人常“叩齒”和“食玉泉”能達到長壽的目的。

現(xiàn)代食物結構已經(jīng)發(fā)生了很大的變化，使牙齒的咀嚼功能相對減弱，經(jīng)常叩齒就更具有現(xiàn)實意義。