預防兒童焦慮癥的六大策略

林煥然

英國雷丁大學的克里斯維爾教授的研究顯示，兒童與成人一樣，也會擔心和焦慮，有些孩子甚至會過于焦慮，無法正常玩耍。克里斯維爾教授已經撰寫過幾本關于預防兒童焦慮癥的書，建議家長采取以下六大策略，防患于未然。

1.不要說：別擔心，這種事不會發生

4至8歲的兒童可能會怕鬼，對惡魔甚至日常可見的動物感到害怕。年齡稍大些的兒童更容易擔心遭遇生活中確實存在卻極少發生的事情，如謀殺、恐怖襲擊、核戰爭。無論孩子多大，都不要忽視他們的焦慮和恐懼。簡單地安慰他們這些事情不會發生，或暗示他們這樣想傻乎乎，都不能從根本上幫助孩子免于焦慮。相反，家長真正應該做的，是正視和承認孩子的恐懼與擔心，并對他們表示理解。

2.不因孩子恐懼而改變正常生活

沒有必要幫孩子想辦法，而要讓他自己想出解決辦法，如果他要求幫助，家長再出手也不遲。不要因為孩子的恐懼而改變日常生活，否則孩子就沒有機會找到應對之策。如果孩子怕狗，見到對面有狗過來，你可能想趕快帶孩子避開。這樣做釋放出的信息是，孩子對狗的恐懼是正確的。不因為孩子的恐懼而改變生活，并不是逼迫孩子面對那些讓他恐懼萬分的東西，相反，應該支持他一步步克服恐懼，直到可以坦然面對。

3.不要幫孩子找答案，而要耐心傾聽

不要總是問“怎么了”，而要觀察孩子的行為，得到更多的信息。家長應該讓孩子解釋他到底害怕什么，仔細傾聽，因為孩子害怕發生的事情可能是基于某個錯誤的認知。

克里斯維爾教授說，自己小時候很害怕坐高速火車。“我站在月臺上看到火車呼嘯而過，我以為坐在火車上就是這樣的感受。”你只有知道了孩子到底在害怕什么，才能提供到位的幫助。

4.提問，幫助孩子認識到焦慮是多余的

例如，可以問孩子以前曾發生過什么事情，讓他覺得害怕的事情可能會發生。慢慢地引導孩子認識到，他因為某件事而引發的恐懼，實際上根本不可能發生，或者即便真的發生了，他也完全有能力應對。

鼓勵并幫助孩子形成心理上的戰略戰術，這樣他就能管理好自己的恐懼。例如，孩子害怕上臺表演，就讓他問自己：可能發生的最壞情況是什么？是忘記臺詞，還是在臺上跌倒？同時也讓他問自己：最好的情況又是什么？表演得異常精彩，或是星探會上門讓他去演一部好萊塢大片？最大的可能是，既不會最糟糕，也不會最精彩，應該是介于最好和最壞之間。

5.慢慢檢測孩子的恐懼

雷丁大學正在做的一件事，是教育家長培養孩子的自信心：幫助孩子計劃用10個步驟來克服恐懼，每完成一個步驟，就贊揚和獎勵孩子。贊揚有助于孩子建立自信。

6.允許孩子偶爾焦慮

焦慮是生活的一部分，孩子需要學的是如何應對。但是，如果焦慮經常給孩子造成困擾，讓他躲避每天應該面對的事情，甚至錯過某些重要的機會，那么就有必要尋求專家的幫助。

家長可以閱讀書籍，了解可以采取哪些策略，或者與醫生聯系尋求幫助，開始認知行為治療。有一點要記住，你不要指望消除孩子生活中的所有焦慮。家長的終極目標是幫助孩子對生活當中的不確定因素習以為常，而不是要消除所有擔心。

學會控制自己的情緒，也是孩子成長的一部分。當孩子成年以后，會更好地處理生活中的擔心和害怕，因為他知道從什么角度去看問題，而且絕大部分的問題都是他可以應對自如的。

【編輯：陳彤】